Неймовірно, але правда, я схудла на 40 кілограмів і постійно питала: як ти це зробила?
Вагою 126 кілограмів редактор Wochenblatt Штефан Суссбауер натягнув шнур. Тим часом ваги на 80 фунтів менше. Тут 38-річний хлопець розповідає, як він це зробив.
ШТРАБУВАННЯ Найпоширенішим питанням, яке задають редактору Wochenblatt Штефану Суссбауеру в наші дні, є: ? Як ви це зробили ? За останні півроку 38-річний юнак схуд на близько 40 кілограмів. Від спочатку 126 кг до 86 кг. Само собою зрозуміло, що люди швидко запитують про секрет успіху. Відповідь дуже проста: "Ніяких вуглеводів", говорить Суссбауер. Як дієтична порада, в даний час він любить жартома сказати: «Просто залиште все, що смакує!»
Основна ідея дієти проста: ви даєте тілу менше енергії, ніж воно споживає, тоді воно повинно бігти до своїх запасів. Якщо ви також гарантуєте, що споживання збільшується за допомогою фізичних вправ, фунти тануть.
"В принципі, кожна дієта діє, - впевнений Суссбауер, - але ви повинні її дотримуватися". Більшість людей, які хочуть схуднути, зазнають невдачі приблизно через два тижні: «Настає така фаза, коли організм майже не втрачає ваги протягом декількох днів. Треба терпіти і до кінця! Більшість спроб схуднення не вдаються через нетерпіння?.
Але варто витримати! Здорові приносить користь від кожного кілограма менше, ніж тіло повинно носити з собою. Ожиріння є однією з основних причин численних захворювань та ризиків для здоров'я. Тож якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я: найкраще трохи освітлити своє тіло. "Це також збільшує фізичну витривалість", - каже Суссбауер, - і бажання займатися спортом повертається. У випадку з редактором, насамперед бажання плавати: коли, крім того, щоб уникати хліба, картоплі, рису, цукру, крохмалю та алкоголю, я ще більше вправлявся, кілограми справді впали!
Але: я настійно рекомендую проводити такий радикальний режим схуднення лише під наглядом лікаря. Принаймні, мені регулярно перевіряли кров.
І до речі, така дієта може бути досить дорогою: ? Я втратив від трьох до п'яти розмірів одягу ? потрібно багато нового одягу. Гроші, які ви можете заощадити на їжу, витрачаєте на одяг.
Суссбауер переконаний, що кожен може схуднути: «Це насамперед питання волі. Коли у вас є голова на борту як союзник, ви вже багато здобули. Як мотивація на цьому етапі підказка книги: Вільям Девіс ? Цибулина пшениці? - Ця жартівлива книжечка стала початковою іскорою для мене, щоб залишити.
Тепер все, що вам потрібно зробити, - це стежити за горезвісним ефектом йо-йо, але завдяки вправам та свідомому харчуванню це також повинно? функція. Зараз я знайшов нове завдання для голови: кинув палити минулого тижня. ?
Ось зібрані порадами Суссбауера щодо схуднення: Кожне початок важке! Але прогресувати можуть лише ті, хто починає марш! Отже, вирушаємо! Три постійні страви на день: сніданок, обід і вечеря. Немає нічого, крім цих трьох прийомів їжі. Ні закуски, ні спроби, нічого! Це захищає від прихованих калорій. Вечеря повинна бути з'їдена якомога раніше і більше не бути занадто пишною. Тоді у організму ще залишається багато часу для роботи перед сном. Одного дня на тиждень допустимо грішити. Це підтримує метаболізм. Трохи спорту потрібно, навіть якщо спочатку це справді не весело. Спорт насправді відносно неактуальний. На початку спорт із помірною витривалістю має сенс, пізніше слід також спеціально попрацювати на м’язах. Завжди зважуйте в однакових умовах (наприклад, вранці після вставання). Оскільки вага значно коливається протягом доби. Успіх у документі? що підтримує високу мотивацію! Нехай невдачі вас знеохочують! Терпіння і наполегливість ведуть до мети! бажаю вам успіху!