Нектарин запобігає анемії та ожирінню у дітей - GAZETA de SUD
Подібно до персиків та слив, нектарини - це смачні фрукти, що належать до сімейства розоцвітих.
Це фрукти з вмістом майже 90% води та джерелом важливих вітамінів та мінералів, що мають підбадьорливий та стимулюючий імунний ефект: вітамін С, вітамін А, комплекс В, а також калій, фосфор та кальцій. Завдяки їм споживання нектарину швидко відновлює запас мінеральних солей, які ви втрачаєте при потінні.
Бета-каротин в нектаринах захищає нас від ультрафіолету
Також нектарини мають високий вміст бета-каротину - елемента, який має властивість захищати шкіру від ультрафіолетових променів сонця та протидіяти їх шкідливому впливу: деградація клітин, передчасне старіння епідермісу, поява ракових захворювань шкіри. Нектарини також багаті вітаміном А і вітаміном С. Вітамін А також допомагає захистити шкіру від шкоди, заподіяної шкідливими сонячними променями, коли діти граються на вулиці. Вміст вітаміну С у нектаринах стимулює синтез колагену, який тонізує шкіру та підтримує її сяйво.
Допомагає підтримувати оптимальну вагу
Нектарини володіють детоксикаційними властивостями, які виводять шкідливі токсини з організму і перешкоджають майбутньому з'єднанню токсинів зі стінками товстої кишки. Вони також мають можливість боротися з розладами, пов’язаними з ожирінням. Це допомагає знизити індекс маси тіла та підтримувати ідеальну вагу у дітей. Будьте обережні, однак, нектарини мають значення лише в тому випадку, якщо їх їсти сирими. Якщо їх приготувати, вони втрачають частину своїх вітамінів та ферментів. Більше того, додаючи цукор, варення або нектариновий компот відгодовувати.
Запобігання анемії
Стан, що характеризується меншою кількістю еритроцитів, називається анемією. Щоб виробляти еритроцити, залізо в організмі потрібно в достатній кількості. Часто, хоча мінерал присутній в організмі, недостатня абсорбція спричинює зменшення еритроцитів. Нектарини багаті вітаміном С, який стимулює засвоєння заліза в організмі.
Тому регулярне вживання нектаринів допоможе запобігти анемії. Нектарини містять багато антиоксидантів, таких як цинк, вітамін С та фенольні сполуки, які сприяють підвищенню імунітету дітей, сприяючи виробленню антитіл.
Нектарини також знижують ризик розвитку таких захворювань, як малярія або грип.
Корисний при астмі
Через високий вміст вітаміну С їх рекомендують людям, які страждають на хронічний бронхіт або астму. Нектарини мають нижчу калорійність, ніж персики, і є хорошим джерелом калію, фосфору та клітковини. Вживання клітковини сприяє транзиту кишечника, а також корисно для людей, що страждають на гіпертонічну хворобу, оскільки клітковина регулює рівень холестерину, знижує артеріальний тиск і запобігає різним типам раку, якщо їх вживати влітку.