Немає більше напруги на роботі за допомогою цих 4 стратегій ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКІВ
Ваш останній список справ коли-небудь. Більше напруги на роботі з цими 4 стратегіями
Викресліть списки
Зменшіть типовий список справ до однієї точки. Тож запитайте себе, якби я міг робити лише одну справу на день, що б це було? І коли це зроблено, найважливіша справа дня вже зроблена. Ви помітите, наскільки це вже вас розслаблює.
Убити перфекціонізм
Справжньою причиною стресу часто є не просто робота. Потім ваше приватне життя, родичі, напружений графік, можливо, хворі діти ... о так, машину теж треба обслуговувати. Забудьте про ідею зробити все в кінці дня. І спробуйте черпати сили з невеликих тріумфів.
І якщо вас турбує робота, то продовжуйте діяти відповідно до девізу відомої надзвичайно успішної дигі-економіки "Готово краще, ніж ідеально".
Ігнорувати повідомлення
Звук, дзвін, дзвін! Знайдіть спосіб краще впоратися з електронною поштою та трафіком смартфонів, і, наприклад, дивіться на дисплей лише раз на годину. Тому що потрібно приблизно 5 хвилин, поки ви повністю не зосередитесь на цьому після такого переривання.
Відкладіть невизначеність
Стрес на роботі також виникає через те, що відчуття недостатнього стану часто виникає одночасно. Але якщо ти хвалиш і винагороджуєш себе за невеликі успіхи, багато чого стає простіше. І, звичайно, це також піднімає настрій в цілому.
Ваш новий тренер з охорони здоров'я TK
Ви хочете запобігти стресу і вигорянню, можливо, навіть оптимізувати свій раціон? Що ж, поки ви займаєтесь цим, ви можете одночасно налагодити фізичну форму і зменшити свою вагу - Techniker підходить саме вам:
Візьміть участь у науковому дослідженні Університетського медичного центру Фрайбурга та Університету Фрайбурга та почніть використовувати його перед усіма іншими * безкоштовно, нещодавно розроблений експертами Інтернет-програма охорони здоров’я ТЗ. Візьміть участь зараз і протестуйте заздалегідь: Gesundheitsprogramm.tk.de (також для тих, хто не застрахований у ТЗ).
Коучинг у тренері з охорони здоров’я ТЗ
За допомогою тренінгу в TK HealthCoach ви досягаєте своїх цілей у галузі охорони здоров’я поетапно та з урахуванням вашої особистої ситуації. Тренінги доступні за такими темами: