Немає часу на спорт Як остаточно позбутися цього виправдання
Реалізація в якийсь момент вражає багатьох: Мені слід робити більше вправ. Бо спорт важливий, необхідний для здоров’я і, перш за все, неймовірно красивий. Але повсякденне життя заважає багатьом робити це - немає часу на вправи - одне з найпоширеніших виправдань.
І правильно - це одне вибачення. завжди! Ваше внутрішнє слабше Я говорить тут на 100% від вас. У цій короткій серії статей я покажу вам, як ви можете змістовно інтегрувати спорт у своє повсякденне життя.
Перша частина стосується теорії та передумов, а у другій частині я показую вам багато можливостей для практичного втілення. Готові знайти більше часу для фізичних вправ у своєму повсякденному житті?
Немає часу на спорт? Моя історія…
Я також протягом багатьох років неодноразово використовував виправдання «Немає часу на спорт» у всіх його формах. 50-60 годин роботи на тиждень, переважно поза домом та багато приватних зобов’язань, доводилося продовжувати, щоб майже повністю обійтися спортом. Мало того, що до мого середини 30-х Вага завжди троянда, але також перші обмеження здоров’я вийшов на світло. З психічне зубожіння ми воліли б взагалі не говорити.
Так тривати не повинно, але як мені це робити, коли у мене немає часу на спорт?
Майже через 7 років я тренуюсь для другого марафону і пройшов низку триатлонів на короткі та довгі дистанції. На середньому рівні, але з великим весело, ентузіазм і радість. Мої професійні та особисті вимоги є з ним у подібній мірі пішли вгору, але як це повинно бути можливим?
Три стовпи більше часу для спорту
Це можливо, але шлях непростий і ярлика немає. Я можу вам одразу вирвати цей зуб. Це швидше процес, але його варто пройти. Ви повинні розглянути наступні 3 опори, щоб:
- Проаналізуйте свою ситуацію
- Знайдіть своє мислення
- Оптимізуйте своє повсякденне життя та свої звички
У сьогоднішній статті ми зупинимось на перших двох опорах - аналіз та Мислення. оптимізація буде розглянуто окремо в іншій статті.
Аналіз - важкий шлях до проникливості
Чому ти хочеш робити вправи Ставте собі цілі!
Перш за все, ви повинні запитати себе, чому ви хочете більше займатися фізичними вправами. Яка ваша мотивація Виділіть трохи часу і найкраще запишіть це.
Це здоров’я? Ви хочете схуднути або принаймні зберегти свою вагу назавжди, поліпшити показники крові або полегшити головний біль і біль у тілі? Потім запишіть.
Або ви хочете проявити себе у спортивних змаганнях? Зовсім для вас Потім запишіть!
А саме як чітко визначена, вимірювана і реалістична мета. «Я хочу схуднути». Це не мета! «Я хочу більше займатися спортом!» Також не один. Чому? Тому що це не визначено в часі і не може бути виміряне. Тільки це мотивуватиме вас у довгостроковій перспективі. Отже, вашими двома конкретними цілями в цьому випадку є: "Я втратив 5 кілограмів за 3 місяці." І "Я візьму участь у веселій пробіжці в xxx (цільове місто) на xx.xx.xxxx (цільова дата)." Це можна виміряти і таким чином, також мотивуючи у середньостроковій перспективі.
І дуже важливо - Спорт повинен бути веселим, інакше це не має сенсу. Якою б мотиваційною та амбіційною не була мета, ви не досягнете її, не отримавши задоволення.
Ви також щодня базікаєте перед телевізором?
Але це ще не все - наступне, що потрібно зробити, це шукати часи, бо ти нібито не маєш часу.
Як довго ви сидите перед телевізором щодня? Або перед ноутбуком чи планшетом та серфінгом в Інтернеті? Я чую - це потрібно для розслаблення. Насправді? Це справді більше розслабляє, ніж рись навколо кварталу на свіжому повітрі? Або тренуватися з друзями, граючи у футбол?
Мало що в житті є більш розслабляючим, ніж вправи свідомо та із задоволенням. Ви знаходили такі «безглузді» гнилі часи? А як щодо вашого шляху на роботу чи інших способів? Чи є можливість залишити машину позаду і - наприклад - взяти велосипед?
Знайдіть своє мислення - ставлення має значення
Якщо мотивація і мета правильна, і ви також знайшли час для тренувань, це йде до мислення.
Тепер ви знаєте, чому хочете більше займатися спортом, знаєте, для чого і знайшли вільний час. Навіть якщо це лише 2 години на тиждень - це початок.
Приблизно 6 годин регулярних тренувань на тиждень ви можете досить добре пробігти марафон, для олімпійського триатлону зусилля лише трохи вищі.
Вправи повинні стати частиною вашого повсякденного життя а для цього вам потрібне правильне ставлення. Спорт приносить вам більше енергії в довгостроковій перспективі та сприяє вашій творчості.
Вправи роблять вас більш привабливим і впевненішим у собі. Щоб досягти цього, вам слід бути творчим у своєму повсякденному житті. Є менеджери, які здійснюють ділові телефонні дзвінки у невимушеній безперервній роботі. Наприклад, я використовую подкасти для навчання.
Завжди дивіться на можливості, а не на проблеми. Таке ставлення дає вам витривалість наполегливо тривати довго.
Більше часу на спорт
Зараз теорія розглянута, і настав час її оптимізувати. Є ще одна стаття за темою. Залиште коментар, якщо у вас виникли запитання або ви хочете поділитися своїм досвідом з іншими читачами.
Вам стаття стала корисною? Тоді це обов’язково буде цінним і для ваших друзів. Поділіться цим у Facebook, Twitter або Google+, і я був би дуже радий цьому. Велике спасибі за це!