Немає часу на спорт Що для вас важливіше за фізичну форму?
У нас є достатньо часу, якщо ми лише правильно їх використовуємо. (невідомо)
"Немає часу на вправи“Чи найбільше я читаю, коли запитую громаду, яка їх найбільша проблема у спорті.
Ви теж так почуваєтесь? Ви просто занадто зайняті, у вас немає часу на вправи? Ваше повсякденне життя - це життя з м’ячем для пінболу і не дає вам тренуватися знову і знову?
Звичайно, час із сім’єю та ваша виснажлива робота важливіші за спорт - про це немає сумнівів! Але скільки часу ви проводите у Facebook за допомогою смартфона? Або з планшетом на YouTube? Або перед телевізором? Тому я однозначно роблю занадто багато - принаймні, коли справа стосується соціальних мереж ... Ось чому я зберігаю цю константу "не маю часу“Просто для дурниць.
Немає часу на спорт? Які ваші пріоритети?
Звичайно, ви знаєте: Фітнес важливий. Це приносить вам більше здоров’я, допомагає схуднути і, зрештою, більше духовної свіжості. Я не хочу більше вам це нудити - ви, звичайно, все це знаєте.
І все ж вам постійно не вдається регулярно залишатися фізично активними? Майже у всіх випадках час - це не ваша проблема, а ваші пріоритети.
Ви свідомо вирішили не робити вправи! Це ваше рішення, а не питання часу. Тому що давайте будемо чесними - ви, звичайно, не плануєте кожну годину до найдрібніших деталей, так?
Немає часу на спорт? Питання про ставлення ...
Якщо не свідомо, то принаймні несвідомо, ваш внутрішній голос говорить до вас: «Спорт виснажує, ти занадто втомлений і потребуєш відпочинку та розслаблення ввечері».
Звичайно - багато хто зараз каже, що це все внутрішнє слабше Я, що заважає вам займатися спортом. А потім вони дають своїм звіряткам ім’я. Як вас звати Це не просто будь-яка мила собака на колінах - ти той. Ти самотній!
Хороша новина полягає в тому, що ви можете змінити своє ставлення до фізичних вправ. Він аж ніяк не вкладений у камінь. Якби мені 10 років тому сказали, що сьогодні я займаюся спортом кілька разів на тиждень добровільно та з радістю, я б просто похитав головою не вірячи. Але це так ...
Як ви почуваєтесь після тренувань? Добре - майте це на увазі, коли збираєтеся знову пропустити тренування. Якщо ви занадто втомлені, то пам’ятайте, що більше фізичних вправ принесе вам значно більше енергії в довгостроковій перспективі, замість того, щоб грабувати вас.
Або подивіться на себе в дзеркало - не в реальному житті, але поставте перед очима дзеркальне відображення своєї мрії. Ось куди ти хочеш піти, і це те, для чого ти тренуєшся Візуалізуйте не працює для вас належним чином, тоді поговоріть із собою або запишіть, чого ви хочете досягти.
Немає часу на спорт? Що це насправді означає
Тут так багато можливостей. Чи могли б ви бігати, робити тренування на зумбі чи нарощувати м’язи? Ви можете їздити на велосипеді, плавати або робити справжні прокачки в тренажерному залі?
Забагато варіантів - проблема нашого часу. Визначтесь із видом спорту та дотримуйтесь його. Це не означає, що ви не можете займатися альтернативними видами спорту. Навпаки - але ваша основна увага зосереджена саме на цьому одному виді спорту.
А коли ви вирішили, знову вирішіть. Для плану тренувань. Будь-хто - вам не потрібні найновіші наукові знання. Вони і так змінюються щороку.
Якщо ви хочете бігати, бігайте тричі на тиждень. Вівторок, п’ятниця та неділя - ваші дні роботи. У вівторок ви завжди біжите трохи швидше, в п'ятницю - легко, а в неділю - довше. Звичайно, дні гнучкі, до тих пір, поки бігаючий і непробіжний день чергуватимуться. Вуаля - у вас вже є план, який працює довгий час.
- Вам не вистачає мотиву.
Ви коли-небудь замислювались, чому ви хочете займатися спортом? Я не кажу про загальновизнані банальності, такі як здоров’я, вага чи щось подібне. Ми це вже мали на початку ...
Це про вас - чому ВАС хочеться займатися спортом? Ви хочете це взагалі? Повірте - про це варто думати більше 5 хвилин.
Бо якщо ви знайдете тут відповідь, то у вас теж є на увазі мотив. Не має значення, чи ви хочете виглядати особливо добре у своєму бікіні наступного літа, чи ваша шість упаковок повинна вразити вашу дівчину. Це ваш мотив, а не інший ...
- Вами керують інші або ви думаєте, що ними керуєте.
Як мати малюка, більшу частину дня вами керують інші. Ваша дитина визначає ваш розпорядок дня - чим він менший, тим більше. Однак дуже мало хто з нас це робить.
Звичайно - вам потрібно робити свою роботу, але чи справді ви повинні робити кожну годину понаднормових робіт? А як бути з багатьма дрібницями, до яких ти зобов’язався? Якщо ви хочете більше піклуватися про себе в майбутньому, тоді ці зобов’язання повинні бути поставлені під сумнів. І особливо марно витрачений час на дивані!
Це дасть вам більше часу для вправ
Як ви використовуєте свої 24 години, доступні вам щодня? Ви коли-небудь думали? Ні? Тоді це допоможе вам ...
Коли закінчується весь день Постійний стрес існує (у що я не вірю), тоді починайте вправи з 5 хвилин. Знайти себе трохи рутини і починайте робити їх щодня. Щось, що робить спорт чимось дуже поширеним у вашому повсякденному житті. Так само, як чистити зуби - це щось цілком нормальне.
Якщо вам це подобається звичка встановлено, і чому було з’ясовано, у вас автоматично буде більше часу для занять спортом. Я тобі обіцяю. Тому що тепер ви знаєте, чому ви переїжджаєте, і чому ваші серії на Netflix все ще можуть чекати до завтра. Він і так завжди доступний ...
Вирішіть і підготуйтеся
Вирішіть - чи хочете ви підготуватися? Схудніть і нарешті впорайтеся зі своїм повсякденним життям із більшою енергією? Тоді вибирайте спорт - ЗАРАЗ!
Коли ви встановили цей пріоритет у своєму житті, все "просто" питання планування. Ставте цілі і переслідуйте їх, але з необхідною легкістю. Тому що, звичайно, будуть дні, коли у вас дійсно немає часу або просто вам не хочеться. Тільки вони - цілком явна меншість!
Якщо у вас справді стрес, спробуйте 7-хвилинне тренування або виконайте кілька вправ, керуючи своїм повсякденним життям. Ось скільки у вас часу - точно!
Ви хочете більше займатися спортом? Тоді отримайте безкоштовну електронну книгу "15 найкращих практик для збільшення фізичних вправ".