Немає прогресу, незважаючи на Форум для схуднення з дефіцитом калорій
Artij
В даний час у мене проблема з втратою ваги, і я просто не можу знайти несправності, тому я звернусь до вас за порадою.
З 19 січня я регулярно займаюся спортом 3 рази на тиждень. Крім того, я вже майже 7 тижнів важко рахую калорії.
Про мене: чоловік // 30 років // 183 см // 102 кг // жир у тілі: 23% // м’язи: 47%
Наразі вилучено: 2,3 кг
У перші 4 тижні у мене був "екстремальний" дефіцит із добовою потребою 1500-1600 ккал.
З 5-го тижня, з яким я був 1900 ккал. Що все ще є хорошим дефіцитом, оскільки моя щоденна потреба становить приблизно. 2800 ккал брехня.
Харчові цінності Щодня наступним чином: Білок> 200г // жир
Місіс Хепі
Крістьоф
Крістьоф
Я думаю, що ваш базальний рівень метаболізму дуже низький - 1500 ккал.
Ваш загальний оборот з 2800 ккал знову дуже високий.
З 2,5 г (або навіть більше) білка на кг ваги ви споживаєте багато білка.
З 60 г жиру, але незначно мало жиру.
Я не настільки знайомий з дієтою з низьким вмістом жиру. Наскільки мені відомо, нашим органам потрібні високоякісні жири.
Отже, жири самі по собі непогані.
Думаю, через рік ви сильно змінилися, і я сумніваюся, що відповіді ще будуть.
Лікар. Медікус
Якщо у вас насправді є дефіцит калорій, ви худнете.
Якщо це не так, тоді ви підраховуєте неправильно або ви вважаєте, що базальний рівень обміну речовин занадто високий. Я почав худнути 6 місяців тому і постійно втрачаю вагу. Ні йо-йо, ні застою, ні розчарувань.
Але я також жорстоко чесний (так, підраховане молоко в каві також враховується, а також скибочку ковбаси, яку можна спробувати в м'яснику, а також крапля олії в салаті!), І я сиджу ввечері 6 із 7 днів s велосипед.