Необмежена фруктова дієта, довідник Тонона
Дієта Тонона дозволяє споживати фрукти за бажанням, що дозволить вам підтримувати хороший кишковий транзит і значне споживання харчових волокон. Крім того, дієта іноді обмежує, а природний прийом цукру може допомогти вам не зупинятися під час дієти.
Ось невеликий перелік фруктів:
| # фрукти | Назва фрукта |
| 1 | Айва |
| 2 | яблука та груші |
| 3 | кавун |
| 4 | лимон |
| 5 | мушмула, плід, який найкраще знайти в листопаді, з дуже приємним смаком |
| 6 | манго |
| 7 | ананас |
| 8 | хурма |
| 9 | сливи |
| 10 | персики |
| 11 | дині |
| 12 | грейпфрут |
| 13 | виноград |
| 14 | полуниця |
| 15 | вишні |
| 16 | абрикоси |
| 17 | мандарини та апельсини |
| 18 | малина |
| 19 | стіни |
| 20 | ківі |
Кілька порад щодо вибору фруктів
Це ти також можна з'їсти трохи сухофруктів, як заміна, наприклад, бананів, таких як фініки, чорнослив, сушений інжир, курага.
Плоди - чудові засоби для зниження апетиту. Перш за все, вони багаті на повільний цукор, тому забезпечують стійку енергію, яка запобігає тязі.
Вони завантажені клітковиною, яка уповільнює травлення і допомагає травленню. Вони набирають у шлунку великий об’єм, що призводить до процесу насичення.
Вони мало роблять для підвищення інсуліну, який є гормоном накопичення, і тим самим запобігають розвитку ямочок.
фрукти допомагають у схудненні, коли вони включені у значну кількість у раціон. Вони мають низьку щільність енергії, оскільки вони багаті водою, і вони займають великий об’єм при дуже низькій калорійності.
Величезною перевагою низької щільності енергії є те, що порція фруктів, що задовольняє розмірам, призводить до повного відчуття шлунка. Дієта, багата фруктами, дозволяє довгостроково знижувати вагу і збільшує шанси зберегти втрачені кілограми.
Деякі фрукти рекомендуються більше, ніж інші для дієти. Це такі водні фрукти, як диня чи кавун, або абрикоси, персики та нектарини. Але всі вони мають чесноти, і ми не повинні позбавляти себе їх. Просто потрібно бути обережним з бананами і не їсти більше двох.
Підсумовуючи, фрукти мають своє місце в дієті, як дієта Тонона.