Смузі для спалювання жиру 7 вершкових рецептів для приємного схуднення
Смузі не просто смачні. Барвисті напої також можуть сяяти великою кількістю вітамінів, мінералів та, насамперед, властивостей спалювання жиру. У той же час вони блискавично швидкі та надзвичайно прості у приготуванні. Тож є маса вагомих причин, щоб спробувати наступні сім рецептів смузі для спалювання жиру.
Смузі для спалювання жиру має що запропонувати: вони допомагають схуднути, захищають клітини та серце та гарантують, що ви почуваєтесь у формі та комфортно. До речі, певні рецепти також дадуть вам кращу якість сну. Однак родзинкою є надзвичайно проста підготовка, адже всі інгредієнти просто потрапляють у міксер разом, і корисний напій майже готовий. Ми зібрали для вас сім вершково-смачних рецептів.
1. Смузі з ожини та банана: спалювач жиру та захист клітин в одному
Смачним смузі із ожини та банана ви вбиваєте двох зайців, оскільки корисний напій - це спалювач жиру та захист клітин в одній. Причина: вершковий коктейль здоровим та ефективним способом втамовує голод, а антиоксиданти, що містяться в ожині, захищають клітини. У бананах також багато вітаміну В6, і не дарма його вважають вітаміном гарного настрою. Це допомагає підняти настрій і зміцнити нерви. Для цього рецепта смузі від Health потрібні лише 2 склянки замороженої ожини, 1 невеликий банан, 1/2 склянки кокосового молока та йогурту з низьким вмістом жиру, а також по 1 столовій ложці меду та натертої цедри лимона.
2. Смузі для спалювання жиру з ананасом та манго
Що ще краще ананасового смузі? Смузі для спалювання жиру з ананасом та манго! Якщо ви підкачуєте рецепт з бананом, мигдальним молоком, лляним насінням та апельсиновим соком, ви отримаєте напій для схуднення, який буквально все це має. Завдяки великій кількості клітковини ви залишаєтеся ситим протягом тривалого часу, а ваша травна система отримує користь від корисних інгредієнтів. Fitnshortcut розповідає точний рецепт.
3. Довше в повному обсязі завдяки грейпфрутовому смузі
Хоча грейпфрут підходить не всім, цитрусові є що запропонувати. Завдяки гірким речовинам він тривалий час залишає вас ситими, а флавоноїди допомагають вашому організму краще використовувати білок, залізо та кальцій. Чи знаходите ви найкращі умови для смузі для спалювання жиру? Ми також! Для наступного рецепту від Healthyfoodstyle вам потрібен 1 великий грейпфрут і 1/3 склянки шматочків ананаса та гранатового соку.
4. Зелений смузі: спалювач жиру зі шпинатом та без нього
Зелені смузі є не лише справжніми спалювачами жиру, але і дуже здоровими для організму. Вони містять багато зелених овочів та фруктів, завдяки чому кожна склянка містить не тільки багато вітамінів, але також мінерали, мікроелементи та життєво важливі речовини. Блогер Northsouthblonde придумав особливо смачний і простий рецепт. Для цього вам потрібні 2 жмені дитячого шпинату, 1 банан, по 1 склянці мигдального молока та заморожених шматочків ананаса, 1/2 чайної ложки імбиру та 1 чайна ложка насіння чіа. Помістіть все разом у блендер, і ви отримаєте смузі для спалювання жиру, який також допоможе проти болючих м’язів після тренування. Гінгерол, що міститься в імбирі, має подібний ефект до ацетилсаліцилової кислоти, більш відомої як активний інгредієнт аспірину.
Ми зібрали для вас більше рецептів зелених смузі зі шпинатом та без нього.
5. Сніданок-смузі для схуднення
Нібито найкращий у світі смузі для спалювання жиру безпосередньо від найуспішнішого екотрофолога Німеччини. Маріон Грильпарцер вже продала кілька мільйонів книг і щойно винайшла власну форму дієти - чи чули ви про дієту Глікс? І, звичайно, вона також може придумати рецепт смузі, який не тільки ідеально підходить для сніданку, але й поєднує в собі якості спалювача жиру та захисту клітин. Для цього вам потрібно: 250 грам змішаних ягід, 1 невеликий рожевий грейпфрут і 1 лимон. Крім того, у змішувач йде 200 мілілітрів йогурту/соєвого молока/кефіру/пахта (залежно від вашого смаку), 2 чайні ложки лляної олії та сиропу агави, 4 чайні ложки дріжджових пластівців та 1 щіпка кориці. Смузі також можна приготувати напередодні ввечері і зберігати в холодильнику.
6. Вся справа в авокадо: смузі для серця, що спалює жир
Смузі з авокадо теж зелений, але не слід плутати його із зеленим смузі. На відміну від них, рецепт працює без салату тощо. Натомість у блендер йдуть банани, звичайно авокадо, мед, кориця та кілька інших інгредієнтів. Popsugar підкаже точний рецепт - ви дізнаєтесь у нас, чому смузі для спалювання жиру настільки корисний: авокадо та банани містять багато поліненасичених жирних кислот та калію, корисних для серцево-судинної системи. Кориця також допомагає знизити рівень холестерину. Смузі не тільки підтримує схуднення, але й захищає серце.
7. Смузі для спалювання жиру ввечері: вишні забезпечують хороший нічний сон
Достатній і повноцінний сон важливий для схуднення. Вночі організм спалює жир, фільтрує токсини з клітин і відновлює їх. Щоб у нього також була можливість це зробити, найкраще полегшити роботу травної системи ввечері, інакше ваш організм спочатку буде присвячувати себе їжі в шлунку, поки ви спите - а потім у певний момент виконує свої фактичні нічні завдання. Тому смузі з вишнею, що спалює жир, є ідеальною заміною звичайної вечері, оскільки смачні фрукти - одне з найкращих джерел мелатоніну, відомого також як гормон сну. За даними eHow, найкращою сумішшю є 1/2 склянки вишневого соку, 1 склянка замороженої чорної вишні та, якщо хочете, нежирне молоко або несолодке мигдальне або кокосове молоко. Якщо вам подобається, покладіть ложку білкового порошку зверху (це повинно принести додатковий ефект спалювання жиру).