Неоживлення; Кавун має для вас секрет
Коли я бачу кавун, я згадую японців, які так його люблятьпорядок що вони вирощують кавуни в пластикових клітинах, щоб вийти кубічний !
Якщо вам подобається кавун, мені подобається добрий нові і три погані для вас.
Хороші новини ...
Кавун - найбагатша їжа на цитрулін, маловідому малу амінокислоту, яка захищає судини.
Це корисно, коли ви знаєте, що хвороби серця є вбивцею номер один у світі [1]. Або кожна третя смерть за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
Будь то інфаркт, стенокардія, інсульт або високий кров’яний тиск, ми всі знаємо когось, кого це постраждало.
Коли життя звисає на нитці
Того дня, коли лікар скаже вам, що у вас проблеми з серцем, стає неможливо жити так, ніби нічого не сталося.
Ви відчуваєте, що опинилися на краю бритви.
При найменших зусиллях ми вже відчуваємо, що серце відпускає. Ми відчуваємо слабкість, як тільки шукаємо високі шафи.
Ми боїмось мати з собою повний кошик продуктів.
Думати про секс стає схожим на спробу самогубства !
Кожного разу, коли ми виїжджаємо на кілька днів, ми замислюємось, чи не побачимо ми своїх коханих знову.
Ми сподіваємось, що серцевого нападу не станеться, коли ми сідемо за кермо.
На щастя, є амінокислота, яка забезпечує хороший кровообіг і знижує ризик серцевих захворювань.
Ні, це не цитрулін. Це аргінін. Але ви побачите, що між ними є зв’язок.
Вихлопні гази, які приносять користь вашим судинам ?
Щоб відновити кровообіг здорової людини, ваші судини повинні бути ідеально розширений, тобто достатньо відкритим [2].
У 1992 році троє американських дослідників Ф. Фурчготт, Ф. Мурад і Дж. Ігнарро викликали загальний подив, відкривши секрет розширення судин.
Вони виявили, що кровоносні судини розширюються у присутностіоксид азоту. Це дивно, оскільки оксид азоту - газ, який досі називався вихлопними газами автомобілів, що є результатом згоряння азоту.
Це відкриття принесло їм Нобелівську премію з медицини в 1998 році.
Аргінін, попередник оксиду азоту
Щоб покращити розширення судин і збільшити запаси оксиду азоту, я не рекомендую лежати позаду вашої машини для вдихання вихлопних газів.
Під час своїх досліджень Ф. Фурчготт, Ф. Мурад і Дж. Ігнарро виявили, що ферментативне розкладанняаргінін продуктоксид азоту.
У 2004 р. Журнал з питань харчування Американського товариства з питань харчування провів всебічний огляд наукових досліджень щодо аргініну [3].
Таким чином, ми змогли перевірити цей аргінін:
- Підвищує життєвий тонус ваших судин
- Грає важливу роль у підтримці здорового функціонування ендотелію судин (стінки судини)
- Сприяє розширенню судин та виробленню оксиду азоту, який утворюється вашим судинним ендотелієм
І три погані новини ?
перші погані новини, дуже важко збільшити споживання аргініну.
Дещо аргініну міститься в червоному м’ясі, птиці, рибі, бобових, коричневому рису, вівсі, гречці та горіхах.
друга погана новина полягає в тому, що добавки з аргініном, які давно рекомендували, настільки ж неефективні.
Останні дослідження чіткі: добавки з аргініном не покращують розширення судин [4].
Проблема полягає в тому, що аргінін дуже погано засвоюється перорально [5]. Крім того, це може викликати діарею.
Розчин цитруліну
На щастя, дослідники помітили, що цитрулін (міститься в кавуні):
- Є попередником аргініну ...
- Збільшується точно концентрація аргініну в крові: 4 г цитруліну підвищує рівень аргініну в крові на 173% [4]
- Навряд чи ви отримаєте діарею (на відміну від аргініну)
Третя погана новина ...
Ось що містить кавун ледве 2 мг цитруліну на кілограм !
Перш за все, різновиди кавуна з червоною м’якоттю, які ми знаходимо в наших магазинах, є менш багаті до цитруліну [6]. Якщо можете, їжте кавуни з м’якоттю оранжевого або жовтого кольору (як сорт Яносік - насіння доступні тут).
Добавки цитруліну гарантують споживання
Як частина a серйозне лікування цитрулін, вам потрібно буде звернутися до цитруліну додатково.
Цитрулін зазвичай продається лабораторіями, що виробляють харчові добавки для спортсменів.
Його розширювальна дія дуже подобається тим, хто займається бодібілдингом.
Це дозволяє їм піднімати важчі навантаження, менше втомлюватися, швидше відновлюватися після навантажень і менше хворіти на м’язи.
Ефекти будуть схожі на ваш рівень: легкість переміщення важких предметів, менша втома, здатність чергувати заняття, не потребуючи відпочинку - дуже практично для тих, хто займається садом.
Я рекомендую приймати принаймні 5 г цитруліну, щоб спостерігати його ефекти.
Цитрулін легко знайти в магазинах спортивного харчування, а також в Інтернеті.
PS: Цитрулін застосовується все частіше і частіше для лікування статеві дисфункції чоловіка та жінки [6].
Оксид азоту, розширюючи судини, сприяє притоку крові, необхідної для ерекції. У дослідженні чоловіків з проблемами ерекції та низьким рівнем оксиду азоту введення 5 г аргініну на день підвищувало рівень оксиду азоту у цих чоловіків та покращувало якість ерекції.
У жінок у постменопаузі дослідження показує, що аргінін може також мати стимулюючий ефект на лібідо.
Ці кілька позитивних результатів пов’язані з дією аргініну та оксиду азоту на поліпшення припливу крові до статевих органів. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб однозначно підтвердити корисність аргініну в лікуванні статевої дисфункції.
Зверніться до джерел:
[3] Дж. Нутр. 1 жовтня 2004 р. Вип. 134 ні. 10 2748S-2751S
[4] Жульєн Венессон, Paléo Nutrition, Thierry Souccar Editions