Непотрібні стимулятори Ці продукти заважають вам спати

Багато людей страждають від безсонних ночей. Причин для цього може бути багато: кружляють думки, нагальні турботи, невирішені конфлікти. Але також дієта. Це може зіграти головну роль у викликанні так званих "безсонь", тобто порушень сну.

продукти

Причини цього можуть бути різними. "Завжди характерно, що проблема стосується не тільки ночі, але все більше обтяжує повсякденне життя і стає цілодобовою проблемою", - говорить "Клініка медицини сну". Однією з причин проблем зі сном може бути їжа, яку ви їсте перед сном.

Їжа, яку не слід їсти перед сном

На додаток до психічних та фізичних захворювань, прийому ліків або раптового стресу, дієта також може перешкодити вам заснути. За словами експерта з питань харчування Гайдрун Шуберт для Focus Online, тому не слід їсти ввечері такі продукти:

Відкрийте для себе здорові рецепти з Франконії

    Салат/овочі (сирі овочі загалом): Шлунково-кишковий тракт повинен дуже важко перетравлювати салат, заправки, що містять кислоту та овочі в сирих овочах, тобто розщеплювати їх. Це коштує енергії. Фактична фаза засинання затримується, і людина не приходить відпочивати.

Чай: кофеїн будить вас. Психоактивна речовина міститься не тільки в каві, але і в чаї. Зокрема чорний чай, але також зелений чай, містить дозу, яку не слід недооцінювати, що може затримати або запобігти засинанню.

Перець чилі/імбир: Алкалоїд "капсаїцин" викликає спеку. Це, в свою чергу, непотрібно підвищує температуру тіла і може призвести до порушення сну. Тому гострих спецій слід уникати під час вечірньої закуски.

Шоколад: Він містить рослинну речовину «теобромін», яка має подібний ефект до кофеїну. Частка цього вища з темним шоколадом, ніж із цільномолочним варіантом.

Якщо порушення сну ніколи не закінчуються, важливо отримати професійну допомогу: «В основному важливо поговорити зі своїм сімейним лікарем про те, що ваш сон порушений», - рекомендують фахівці Університетської клініки в Ерлангені в Центральній Франконії. Якщо є специфічне порушення сну, його можна обстежити в медичному центрі сну.

Дотримуючись цих порад, ви, мабуть, зможете заснути краще.

* Примітка: У редакційній команді ми завжди шукаємо чудових пропозицій та корисних продуктів для наших читачів - речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас. Наша редакційна звітність принципово не залежить від існування або розміру комісії.