Неправда про мобільні дієти для схуднення
Зіткнувшись із дедалі нездоровою їжею та небажаними кілограмами, які накопичуються, людей вводить в оману багато помилкових речей щодо цієї проблеми.
Тим, хто хоче схуднути, слід знати, що не всі теорії про дієти для схуднення відповідають дійсності, пише ABC News. Ось найбільші міфи про схуднення:
3500 калорій
Багато людей знають відоме правило, згідно з яким можна втратити півкілограма, якщо відмовитися від 3500 калорій. Цей міф бере свій початок в експерименті, в якому люди голодували, щоб вивчити вплив на втрату ваги.
Дослідження було проведено в 1950-х рр. Це може статися в перші 10-12 днів дієти, говорить Діана Томас, з американського центру з вивчення ожиріння. Причиною є втрата води з організму, але тоді організм спалює все менше і менше калорій під час подібних занять.
Деякі недавні дослідження показують, що люди, які регулярно не займаються фізичними вправами, худнуть швидше, ніж ті, хто тривалий час залишається в тренажерному залі. Однак Джеймс Хілл вважає, що це неправда.
Він каже, що хоча люди, які займаються спортом, люблять багато їсти, вони не набирають через це небажаних кілограмів. Крім того, відсутність спорту призводить до проблем з обміном речовин, що ускладнює тим людям схуднення, коли вони цього хочуть.
Усі люди однакові
У 1990 році канадський дослідник Клод Бушар перевірив ідею, що всі люди наберуть однакову вагу. Він провів дослідження, щоб довести цю гіпотезу, але висновок був дивовижним. Правда в тому, що деякі люди схильні до набору зайвих кілограмів, і їм потрібно більше займатися спортом, щоб схуднути.
Шість прийомів їжі на день
Існує також думка, що маленькі і численні прийоми їжі допомагають нам схуднути. Недавнє дослідження, проведене в British Journal of Nutrition, показує, що ця гіпотеза не підтверджується, оскільки немає різниці між тими, хто споживає однакову кількість калорій при більшій чи меншій кількості їжі. Крім того, те саме дослідження показує, що більші прийоми їжі допомагають нам худнути ефективніше, ніж менші та товстіші.