Огляд книги Інтуїтивно схуднути - повернутися до природної поведінки в їжі
У своєму останньому дописі про свою трансформацію (тут) я також писав про книгу “Інтуїтивне схуднення - повернення до природної поведінки в харчуванні”. Нарешті я закінчив 446 сторінок і вже намагаюся реалізувати на них багато з того, що дізнався. Тепер ви можете прочитати, як я знаходжу книгу, що мені найбільше подобається і що змінилося для мене з тих пір.
Назва книги "Схуднути інтуїтивно - повернутися до природних харчових звичок" на мій погляд не зовсім оптимальний. Я думаю, що це взагалі інтуїтивне харчування. Є також багато людей, які мають протиприродну харчову поведінку в іншому напрямку і тому занадто худі. Книга також ідеально для цього підходить і пояснює, як діяти в такому випадку.
Двоє дієтологи повідомляють у своїй книзі, що через тривалий проміжок часу в своїй професії вони виявили, що немає сенсу просто говорити людям: "Вечером їжте курку та рис, а також овочі, вранці, будь ласка, фруктовий салат, а між ними суп ! ". Зрештою, більшість з них знають теорію. Інтернет насправді дає вам доступ до достатньої кількості джерел, які пояснюють все про схуднення. Дивно, але сьогодні більше людей, ніж будь-коли, мають проблеми зі схудненням.
Згідно з книгою, проблема в тому, чому люди страждають від надмірної ваги або перевищують "нормальну вагу", полягає в тому, що вони забули, як інтуїтивно харчуватися. Завдяки інтуїтивному харчуванню ви покладаєтесь на здатність власного мозку обирати, яка їжа вам потрібна, а яка ні. У своїй книзі автори описують, щоб допомогти кожному, хто забув цей інтуїтивний спосіб харчування протягом багатьох років, знову придбати цю форму харчування 10 принципів або сходинки. Це слід впроваджувати поступово і набувати, щоб знову їсти інтуїтивно.
2. Нагородити голодом
3. Спокій з їжею
4. Прогнати продовольчу міліцію
5. Відчути насиченість
6. Відкрийте для себе задоволення
7. Впоратися з емоціями без вживання їжі
8. Поважайте власне тіло
9. Рух - відчуйте різницю
10. Здоров’я завдяки щадній дієті
З деякими принципами людина, безсумнівно, думає, що точно знає, що за ними стоїть. Але не було жодної глави, з якої б я чомусь не вчився. Принцип № 7 для мене особливо цікавий, оскільки, як уже зазначалося в інших дописах, я намагаюся протидіяти їжі під час стресу або коли мені погано. Я також працюю над Принципами 1, 6 і 8. Ви відриваєте щось від кожного розділу, але, думаю, будь-який читач швидко зрозуміє, які принципи є найважливішими для того, щоб стати природним поїдачем.
Що змінилося для мене з тих пір, як я спробував стати інтуїтивним людожером?
Тож я зараз намагаюся м’яко схуднути за принципами інтуїтивного харчування і нарешті знову почуватись добре. Не відстежуючи калорій, не слухаючи тих, хто мене оточує («побалуй себе», «не хотів робити LowCarb» або «ти можеш взяти це»). Я вирішую, що давати своєму тілу, коли і в якій кількості.
Як саме це шукає для мене?
Я уявляв, що пояснювати книгу буде набагато простіше, і можу сказати лише, що вона справді настільки вичерпна, що навряд чи її можна описати в короткому дописі в блозі. Я просто знаю, що в цілому я почуваюся набагато краще після читання книги і що я набагато кращий у харчуванні. Я дозволяю собі все. Після того, як я почав дозволяти собі все, мені захотілося піти в Кіндер Пінгуї. Зазвичай я з'їдаю одне з них, але я все ще в повному настрої для інших трьох, і тоді я цілий день не думаю ні про що інше, як нарешті з'їсти другий через день. Цього разу я з’їв усі чотири відразу. В результаті цього мені стало так погано після. Це досвід, який я маю зараз. Наступного разу мені не буде важко сказати, що я розділю ці 4 на тиждень.
Мені особливо подобається Додаток В. Додаток В узагальнює всі принципи, які дуже детально описані в книзі. Зрештою, якщо вам лінь читати, ви можете сказати, що просто це прочитали. Однак я б справді порадив вам прочитати книгу повністю. Приклади, зокрема, ілюструють принципи. Автори також зазначають, що лише завдяки короткому викладу можна не повністю зрозуміти кожен принцип, і що це іноді може заплутати. Відтепер мені пропонується ще раз прочитати Додаток Б, щоб закріпити принципи та міцно їх засвоїти, а лише за потреби знову переходити до детальної глави.
Додаток А містить перелік загальних питань про інтуїтивне харчування. Навіть якщо я цілком відстоюю цю концепцію, є, звичайно, ще питання. Іноді не впевнений, як працюють деякі принципи, і є короткі та добрі відповіді.
Якщо ви любитель науки, іспитів та тестів, ви знайдете список із 28 досліджень, які стосуються цієї теми. Обговорюються деякі дослідження в цій книзі. Але якщо ви хочете точно знати, ви можете займатися темою ще інтенсивніше. Є також 18 сторінок джерел, відсортованих відповідно до глави, в якій автори посилаються на неї.
Якщо у вас є книга і ви хочете підтримати lovetobefit.de, ви можете замовити книгу тут через Amazon (просто натисніть на зображення книги нижче). В іншому випадку ви можете придбати його у свого надійного продавця книг або в Інтернеті, не натискаючи посилання.
Якщо ви купуєте/читаєте книгу, то я бажаю вам багато задоволення з нею та успіху у впровадженні, якщо ви вирішите стати інтуїтивно зрозумілим любителем їжі.