Неправдиве сприйняття споживання фруктів; і

Румунські дієтологи звертають нашу увагу на хибне сприйняття, в яке ми, жінки, віримо і яке в кінцевому підсумку впливає на нашу фігуру. І це причина, чому багато дам не худнуть.

споживання

Дієтолог Михаела Біліч звертає нашу увагу на той факт, що якщо ми маємо намір схуднути цього літа, ми не повинні забувати «порахувати» плоди свого раціону.

Фахівець каже, що фрукти вважаються здоровим варіантом пустеля, тому що їх не можна вважати основною їжею, а скоріше доповненням до їжі. А коли йдеться про схуднення, не слід нехтувати фруктами.

Скільки калорій приховано в фруктах

"Плоди мають в середньому 400кал/кг (не кажучи вже про вишню з 600 або виноград за 800), ароматні, багаті водою, клітковиною і фруктозою (повільна форма цукру), звідки походять калорії. Це не важко щоб з’їсти 1 кг фруктів на день, їх легко погризти як закуску, якщо вони є під рукою. скільки я з’їв фруктів! "

Це хибне сприйняття того, що фрукти можна їсти вільно, не впливаючи на нашу фігуру, є причиною того, що багато жінок не худнуть. Там де дієта суворо дотримується, коли кількість їжі зменшується, а солодощі виключаються майже повністю, вживання фруктів може запобігти втраті ваги ", - пояснила дієтолог Михаела Біліч на офіційній сторінці у Facebook.

Ідея полягає в тому, як зазначає фахівець, що фрукти не набирають вагу більше, ніж інші продукти. Але ми, жінки, які дотримуємося дієти, не беремо їх до уваги, як це робимо з іншими препаратами.

"400 калорій - це основний прийом їжі, це означає майже половину раціону жінки переживають втрату ваги. Тож я запрошую вас розглянути фрукти з точки зору споживання енергії, оскільки фруктоза, хоча і засвоюється повільніше, також містить 4кал/г як цукор. Або їжте фрукти замість їжі, або зменшуйте їжу відповідно до бюджету дієти. Тому що фрукти, хоч і багаті водою, далеко не містять 0 калорій ", - підсумував він Михаела Біліч .