Неправильне уявлення Вітамін С запобігає сну Thierry Souccar Edition
Вітамін С має репутацію запобігаючого сну. Ось чому зазвичай не рекомендується приймати таблетку або пити апельсиновий сік перед сном. Але знаючи, що фрукти та овочі - це найбагатша їжа вітаміном С, як ми можемо порадити їсти їх під час кожного прийому їжі, включаючи ніч, не роблячи нас безсонні? Історія хибного уявлення, яке є жорстким.
Ця думка, яка глибоко вкорінена в нашій голові, бере свій початок із невеликого рядка, який можна прочитати в усіх інструкціях до таблеток вітаміну С: "Краще не приймати цей препарат в кінці дня через його ефект трохи стимулюючий ”. Це уточнення у списку потенційно небажаних ефектів з’явилося в 1934 році, коли перша добавка вітаміну С була випущена на ринок швейцарською фармацевтичною компанією Roche. Дійсно, останній вважав за потрібне додати це речення як простий запобіжний захід, завдяки участі вітаміну С у синтезі дофаміну, хімічного індуктора в мозку, який бере участь у неспанні та пильності. Відтоді це попередження систематично повторюється, ніколи не допитуючись.
Навіть у високих дозах вітамін С не заважає спати
Справа здорового глузду
- гуава (243 мг вітаміну С/100 г),
- чорна смородина (200 мг/100 г),
- петрушка (170 мг/100 г),
- ріпа (139 мг/100 г),
- щавель (124 мг/100 г),
- червоний перець і зелена капуста (120 мг/100 г),
- ківі (80 мг/100 г), лимон (65 мг/100 г),
- апельсин і полуниця (60 мг/100 г),
- салат зі шпинату та баранини (50 мг/100 г).
Щоб висловити свою думку, створіть обліковий запис або увійдіть.
Здравствуйте,
на жаль, я прокидаюся після 2 - 5 годин сну, ніщо не допомагає ні триптофану, ні затримці 3 мг мелатоніну, ні стандартному мелатоніку 3 мг, який не дає мені спати цілу ніч, і ще менше вітаміну С, прийнятого в кінці дня, я хотів би зрозуміти і особливо знайти сон на сім годин, якого вже було недостатньо для мене 30 років тому! Лол
Отже, підсумовуючи, у моєму випадку вітамін не просто порушує сон, він повністю запобігає цьому. отже, зовсім не переконаний.