Нерегулярне харчування та часті пропускання їжі DocMedicus Gesundheitslexikon
Якщо страви часто їдять нерегулярно під напругою та з часом, можуть виникнути проблеми з шлунково-кишковим трактом та запори (Запор), Діарея (Діарея), Метеоризм (Метеоризм) і може виникнути печія [1]. Ці симптоми також обумовлені погане, поспішне жування та ковтання сприяє тому, що їжа погано готується до переробки та перетравлення в шлунку та кишечнику, і разом з нею ковтається велика кількість повітря.
Це також пов’язано з його швидким споживанням Важко регулювати кількість споживаної їжі, оскільки тяга, спричинена пропущеними прийомами їжі, означає, що споживається велика кількість відразу, а пізніше виникає відчуття ситості або помічений пізно. Сигнали організму вже не сприймаються і небезпека Ожиріння збільшується [1].
Травна система може працювати оптимально лише в тому випадку, якщо ви витрачаєте багато часу на те, щоб їсти і їсти в розслабленій обстановці та регулярно, оскільки час їжі слід свідомо розглядати як фази розслаблення та радості. При повільному та концентрованому харчуванні також можна розпізнати почуття ситості, щоб організм не отримував занадто великих кількостей.
Стресовий щоденний ритм спонукає багатьох людей спочатку велика їжа ввечері їсти. Однак цей факт слід розглядати критично, оскільки з одного боку поглинена енергія вже не може споживатися в цей момент часу, а з іншого боку є частими Труднощі із засинанням та засинанням Це призводить до погіршення якості сну [1]. Недоліку сну сприяють також напої, що містять кофеїн - кава, чай, напої кола.
Це здоровіше для травної системи та ритму тіла, кілька невеликих прийомів їжі, розподілених протягом дня прийняти. Таким чином, рівень цукру в крові залишається відносно постійним, і нападів голоду, а також постійних коливань цукру в крові уникають, оскільки організм забезпечується енергією рівномірно протягом дня. Крім того, закуски між прийомами їжі повинні складатися з фруктів, овочів або батончиків мюслі, а не продуктів, багатих цукром і жиром [1].
Нерегулярне харчування, пропускання їжі та часте вживання рафінованої їжі з високим вмістом цукру та жиру призводять до неадекватного, незбалансованого харчування та послаблюють імунітет. Тіло буде незадовільний С Поживні речовини та життєво важливі речовини забезпечує і лише володіє недостатня кількість антитіл як Вітамін С, А і мікроелемент цинку для підтримки імунних функцій. Недостатність цих необхідних - тобто життєво важливих - життєво важливих речовин збільшує ризик зараження та призводить до тривалих і важких простудних захворювань [2.1.].
Нерегулярне харчування та часті пропуски їжі - нестача життєво важливих речовин