Нерегулярні періоди Регулюйте їх своїм харчуванням
У вас нерегулярні місячні? Ми даємо вам ключі, як керувати ними за допомогою дієти. Є певні продукти, які мають здатність збалансувати рівень гормонів.
Однією з найпоширеніших причин нерегулярних місячних є гормональний дисбаланс. Залежно від того, що ви їсте та споживаної їжі, ви можете допомогти своїм гормонам регулювати або, навпаки, самі того не усвідомлюючи, можете ускладнити регуляцію. Ось кілька порад, які допоможуть вам природним чином регулювати рівень гормонів.
- Ви повинні зменшити у своєму раціоні хліб, макарони, рис, випічку, цукор. Вуглеводи виробляють багато інсуліну і сприяють збільшенню рівня естрогену.
- Ви повинні їсти багато фруктів, особливо червоні фрукти та овочі з пігментом (кабачки, морква.), оскільки вони сприяють хорошому виробленню естрогену.
- Їжте багато часнику, цибулі та цибулі-порею сприяє збільшенню фаз детоксикації гормонів.
- Жирна риба є основним джерелом жирних кислот.s Омега-3 в нашому раціоні.
- Їжте багато зелених листових овочів і сирих сухофруктів (горіхи та мигдаль).