NESCAFÉ Правильне зволоження влітку означає здорове харчування - дієта; Дієта
Людському тілу потрібні різні джерела гідратації, щоб функціонувати в нормальних параметрах, особливо в жаркі періоди. Адекватна гідратація означає більше, ніж питна вода, це означає споживання води з різних джерел при збалансованому харчуванні1.
Які найефективніші джерела гідратації доповнюють воду? Влітку натуральна їжа та напої є важливим джерелом рідини. Сезонні фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як помідори, огірки, болгарський перець, дині, полуниця та цитрусові, можуть забезпечити в середньому 20% необхідної кількості води1.
"Гідратація є важливою частиною збалансованого життя. Потреба організму у більшій кількості води помітна в спекотні літні дні.
Але багато людей не знають, що завдяки природному харчуванню вони можуть досягти оптимального рівня зволоження організму, тому правильний і збалансований план дієти допомагає їм бути здоровими в довгостроковій перспективі ", сказав доктор Сербан Даміан, дієтолог.
Яку роль кава відіграє у здоровому харчуванні? Продукти, що приносять більше рідини в організм людини, включають 100% натуральну розчинну каву2. Після споживання кави організм може утримувати до 84% вміщеної води3. Будучи простим продуктом для приготування з льодом і водночас дуже смачним за різними рецептами, розчинна кава - це напій, придатний для літа, допомагаючи зволожити організм у спекотні дні.
"З часом поширилися різні міфи про те, що помірне споживання кави може призвести до зневоднення.
Дослідження показують нам інакше. Кава є одним із джерел гідратації як частини збалансованого харчування. Вживаний в помірних кількостях, 100% натуральна кава забезпечує організм значною кількістю води. Звичайно, важливо збалансовано споживати фрукти, овочі та воду одночасно "., додав доктор Сербан Даміан, дієтолог.
Гідратація також важлива для здоров’я шкіри та захисту нашої шкіри у спекотні дні.
"Для того, щоб зробити гарний макіяж, нам слід починати з правильно зволоженої шкіри. Це можна зробити за допомогою зволожуючих кремів, а також за допомогою здорового харчування. Для шкіри важливо збалансовано харчуватися, а також достатньо вживати рідину.
Влітку через сильніше сонячне випромінювання ми повинні приділяти більше уваги догляду за шкірою, особливо в чутливих зонах навколо очей, губ та шиї. Правильне внутрішнє та зовнішнє зволоження допомагає підтримувати здоровий колір обличчя ", - сказала Дана Арджеган, візажист.
Цього літа переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини, вживаючи натуральну їжу та напої. Споживаний в помірних кількостях, 100% натуральна розчинна кава може бути джерелом гідратації4 для спекотних літніх днів.
1. Європейський інститут гідратації. Повний дієтичний підхід до здорового зволоження. http://www.europeanhydrationinstitute.org/hydration-and-diet (доступ 24 червня 2014 р.).
2. Інститут наукової інформації про каву.