Несподіваний вплив екранів на нашу вагу Поточна жінка МАГ
Згідно з дослідженням Національного інституту охорони здоров’я (NIH), нічний сон перед телевізором змушує вас набирати вагу. Проблема: вплив екранного світла, яке порушує біологічний годинник.
У нашій спальні часто є телевізор, який допоможе заснути або насолодитись хорошим фільмом під ковдрою. І це, до кінця ночі. Коли руки Морфея хапають нас, важко вимкнути екран. Проблема? Нещодавнє американське дослідження показує зв’язок між ожирінням та телевізором вночі.
П’ять кілограмів за п’ять років
Дослідники Національного інституту охорони здоров’я (NIH) протягом п’яти років проаналізували дані 43 722 жінок у віці від 35 до 74 років і зосередились на даних сну та збільшення ваги. Висновок: Жінки, які засинають перед телевізором, за п’ять років набрали п’ять кілограмів і на 30% частіше страждають ожирінням.
"Люди генетично пристосовані до природного середовища, яке складається з сонячного світла вдень і темряви вночі", - говорить Чандра Джексон, співавтор дослідження. "Вплив штучного світла вночі може змінити гормони та інші біологічні процеси таким чином, що збільшує ризик таких захворювань, як ожиріння".
Тому вчені радять вимикати всі джерела світла під час сну, оскільки це спостереження стосується не лише телебачення. Наприклад, це стосується ламп або нічних світильників. Дослідники враховували в своєму аналізі фактори, які могли вплинути на зв'язок між вагою та вагою. Ці фактори включали вік, склад сім'ї, соціально-економічний статус, спожиті калорії та фізичну активність.
Тим часом, якщо вам не обійтися без вашого маленького вечірнього ритуалу перед екраном вашої спальні, подумайте про те, щоб встановити телевізор у режим очікування. До побачення з турботами. Бонус? Планета буде вам вдячна !