Нестача поживних речовин під час вагітності Важливі поживні речовини та вітаміни з першого погляду Прес-портал
Вагітність означає їсти на двох? Це не правда! У процесі вагітності потреба в енергії зростає лише приблизно на десять відсотків. Однак добова потреба в білках поступово зростає до кінця вагітності. Додаткову вимогу можна легко покрити цільнозерновими продуктами, бобовими, горіхами, олією та молочними продуктами. Однак додаткова потреба в таких поживних речовинах, як вітаміни групи В (включаючи фолієву кислоту та В12), вітамін D, залізо, йод, кальцій, цинк та жирні кислоти омега-3 набагато вища. AOK Hessen надає інформацію про найважливіші поживні речовини для оптимального догляду під час вагітності.
Дефіцит поживних речовин під час вагітності: огляд важливих поживних речовин і вітамінів
Вагітність означає їсти на двох? Це не правда! У процесі вагітності потреба в енергії зростає лише приблизно на десять відсотків. Однак добова потреба в білках поступово зростає до кінця вагітності. Додаткову вимогу можна легко покрити цільнозерновими продуктами, бобовими, горіхами, олією та молочними продуктами. Однак додаткова потреба в таких поживних речовинах, як вітаміни групи В (включаючи фолієву кислоту та В12), вітамін D, залізо, йод, кальцій, цинк та жирні кислоти омега-3 набагато вища. AOK Hessen надає інформацію про найважливіші поживні речовини для оптимального догляду під час вагітності.
При збалансованому харчуванні зазвичай засвоюється достатня кількість вітамінів і поживних речовин. Однак під час вагітності добова потреба у важливих поживних речовинах і вітамінах збільшується з самого початку. Нестача поживних речовин може спричинити серйозні наслідки для здоров’я майбутньої дитини, такі як дефекти нервової трубки, вади серця, вади розвитку сечовивідних шляхів та розщеплення губи та піднебіння. Оптимальний запас поживних речовин також дуже важливий для здорового розвитку мозку у дитини.
AOK Hessen пропонує огляд важливих поживних речовин та вітамінів для оптимального догляду під час вагітності:
Фолієва кислота: загалом рекомендується всім вагітним жінкам також приймати фолієву кислоту. Приймаючи його, можна уникнути дефектів нервової трубки, вад серця, а також вад розвитку сечовивідних шляхів та розщеплення губи та піднебіння. Вміст фолатів у продуктах рослинного походження зазвичай досить високий.
Вітамін B12: вітамін B12 є найважливішим поживним речовиною для здорового розвитку мозку у дітей. Оскільки добова потреба вища у вагітних, рекомендується додатково вживати вітамін В12. Крім того, споживання можна покращити за допомогою таких продуктів, як сир і яйця або рослинні напої з додаванням B12.
Вітамін D: Сонячний вітамін, як правило, не потребує добавок у літні місяці. Однак у зимові місяці може бути недостатньо. У разі недопостачання бажано додати в організм вітамін D.
Йод: Через інтенсивний обмін речовин під час вагітності потреба в йоді значно зростає. Йод лише частково засвоюється через їжу, напр. B. через морських тварин, молоко, яйця, сир та водорості. Однак передозування йодом може бути настільки ж шкідливим, як і недостатня доза. Тому додаткове споживання йоду слід попередньо уточнити у лікаря.
Залізо: потреба в залізі значно збільшується під час вагітності. Якщо ви споживаєте певні продукти, такі як Б. Бобові та цільнозернові продукти одночасно з продуктами, багатими на вітамін С (цитрусові, паприка), можна покращити споживання заліза. Дефіцит заліза, а також надлишок заліза можуть збільшити ризик передчасних пологів. Тому тут також настійно рекомендується медична консультація.