Нестача сну має m; ефект, що конопель робить вас голодними
Помічено Люсі де ла Героньєр - 3 березня 2016 року о 12:20.
Занадто коротка ніч, згідно з дослідженням, збільшує бажання вживати калорійні речі і активує ті ж механізми, що і прийом марихуани.
Можливо, ви емпірично виявили, що занадто короткий нічний сон змушує вас жадати хорошої їжі. Численні дослідження вже показали, що недосип посилює почуття голоду і навіть ризик ожиріння, зокрема, порушуючи гормони, що регулюють апетит і ситість, але причин багато і складних. Дослідження, опубліковане 1 березня в журналі "Сон", додає історію, кажучи, що занадто короткий нічний сон може спричинити потужні зміни в способі харчування.
Дослідники з Чиказького медичного університету провели невелике, але "надзвичайно контрольоване" дослідження, повідомляє Washington Post. Вони спостерігали за харчовою поведінкою чотирнадцяти юнаків та дівчат. У першій випробуваній ситуації, протягом чотирьох днів, морські свинки проводили вісім годин тридцять хвилин у ліжку, спавши в середньому сім з половиною годин на ніч. У другій ситуації вони були позбавлені сну чотири дні: лише чотири з половиною години в ліжку, в середньому трохи більше чотирьох годин сну. В обох випадках учасники їли три рази на день: о 9:00, 14:00 та 19:00.
На практиці ті, хто дуже скоротив нічний сон, їли в середньому на 300 калорій більше на день (переважно у вигляді вуглеводів і жиру), ніж інші, і споживали майже вдвічі більше жиру. Можливо, ви думаєте, що довше пробудження не призведе до того, що організм споживатиме більше калорій для додаткової енергії, але учасники склали більше, ніж потрібно, щоб витримати ще кілька годин. Вони також повідомили, що почуваються набагато голоднішими та менш спроможними протистояти "шведському столу, де можна все їсти ..." У них було сильне бажання їсти, і вони думали, що можуть з'їсти більше ", - говорить Ерін Хенлон, провідний автор дослідження.
Переїдання
У цей час дослідники спостерігали за апетитом та споживанням їжі, вивчаючи різні речовини в крові досліджуваних, такі як грелін (гормон, що стимулює апетит) або лептин (гормон ситості). Але саме в цьому полягає новизна дослідження, вони також проаналізували рівні речовин, званих ендоканабіноїдами, зокрема 2-арахідонілгліцерином (або 2-AG). Як пояснює Washington Post, ендоканабіноїдна система "вважається, що впливає на апетит, а також на моторне навчання, біль та певні когнітивні функції, і націлена на діючі речовини в марихуані".
Однак у оновлених добровольців рівні 2-АГ зростали вранці, щоб досягти піку в середині дня, а потім знизитися. Але для бідних морських свинок, позбавлених сну, рівень цього ендоканабіноїду піднявся на 33% більше, досягнувши максимуму близько 14:00, а потім залишаючись досить високим до 21:00.
Це відповідало тязі втомлених морських свинок. «Ми знаємо, що марихуана активує ендоканабіноїдну систему і змушує людей переїдати, коли вони не голодні, і вони, як правило, їдять смачні жирні та солодкі речі. […] Обмеження сну може спричинити переїдання, діючи однаково ”, - сказала Ерін Хенлон The Guardian.
"Наші результати свідчать про те, що активація ендоканабіноїдної системи може спричиняти надмірне споживання їжі в стані сну і може допомогти збільшити ризик ожиріння, пов'язаного з недостатнім сном", - підсумовує дослідження. Для Ерін Хенлон слід більше розглянути ризики накопичення депривації сну, враховуючи суттєві зміни, що спостерігаються лише за чотири дні: "Основним фундаментальним повідомленням є те, що обмеження сну та дефіцит сну. Сон був пов'язаний з різними шкідливими наслідками".