Нестача вітаміну К Ризики для здоров’я

Опублікував La Rédaction E-Santé 30.11.2018 о 19:00

здоров

Чому вітамін К необхідний? ?

Вітамін К необхідний для належного згортання крові та забезпечення правильного оновлення клітин. Він відповідає за мінералізацію кісток і має відомі протизапальні властивості. Нарешті, це чудова допомога у профілактиці серцево-судинних захворювань. З усіх цих причин краще не вичерпувати вітамін К, щоб не мати дефіцитів, шкідливих для здоров’я. На щастя, він міститься у значній кількості в нашому раціоні. Темно-зелені овочі, такі як зелена квасоля, шпинат, брокколі та капуста, природно містять вітамін К. Він також міститься в рослинних оліях, таких як оливкова або ріпакова. Нарешті, вітамін К виробляється природним шляхом бактеріальною флорою товстої кишки в процесі бродіння.

Недоліки через хвороби або стани

Дуже рідко не вистачає вітаміну К у щоденному раціоні, якщо ви не страждаєте від тривалого недоїдання. Однак деякі захворювання можуть призвести до дефіциту вітаміну К, такі як муковісцидоз, гепатит, цироз або навіть діарея або хронічний паразитоз. Порушення всмоктування жиру, пов’язане з цією хворобою, спричинює нестачу цього вітаміну. Інший випадок може трапитися у немовлят на грудному вигодовуванні: геморагічна хвороба новонародженого. Ці діти народжуються з дуже низьким рівнем вітаміну К у крові і знаходяться під загрозою смерті, якщо їм швидко не доповнити. Нарешті, деякі ліки називають «антивітаміном К», щоб запобігти згортанню крові та розріджувати кров. Якщо їх приймати занадто довго або у занадто великій дозі, вони можуть завдати шкоди організму.

Симптоми дефіциту вітаміну К

Якщо вам не вистачає вітаміну К, у вас можуть з’явитися синці та кровотечі. Можуть виникнути підшкірні, носові або шлункові кровотечі. Поки ці симптоми залишаються слабкими, це не викликає великого занепокоєння. Однак якщо згортання крові дедалі більше сповільнюється, швидше за все, буде спричинена серйозна кровотеча, що вимагатиме швидкої госпіталізації. На додаток до цих проблем, тривалий дефіцит вітаміну К призводить до зниження міцності кісток. Це означає більший ризик переломів у разі падіння, наприклад. Дефіцит вітаміну К, хоча і досить рідкісний, не слід сприймати легковажно. Як правило, споживання більше зелених овочів та рослинних олій має бути достатнім, щоб компенсувати цей недолік. В іншому випадку потрібно буде розглянути можливість прийому харчових добавок, щоб подолати дефіцит.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.