Нестача вітаміну може призвести до летального результату - подивіться, який мобільний

результату

Недавні дослідження показали, що вітамін В12 має вирішальне значення для організму, за відсутності якого організм хворіє. Більше того, в деяких випадках такий недолік може мати фатальні наслідки. Кілька недавніх досліджень показали, що це навіть призводить до появи дегенеративних захворювань, таких як деменція.

Цей вітамін важливий як для чоловіків, так і для жінок, відповідаючи за підтримку енергії в організмі, повідомляє Suite101.com. Це життєво важливо для метаболізму, що є вирішальним у підтримці вироблення мієліну, який захищає нейрони та забезпечує їх нормальну роботу. Цей вітамін B-комплексу також важливий для розмноження.

На жаль, такий дефіцит є досить поширеним явищем, особливо у випадку людей, які страждають на хворобу Крона, у випадку вегетаріанців, хворих на коліт або целіакію, тих, хто перебільшує з алкоголем, серед вагітних жінок та дітей, і може виникати після менструації.

Найбільш поширеним симптоми такого дефіциту - втома, відсутність апетиту, блідість шкіри, діарея або запор, задишка навіть після дуже незначних зусиль, відсутність концентрації уваги, депресія, запалення язика, кровоточивість ясен і труднощі з підтримкою рівноваги.

Все це, до речі, ознаки анемії, яка може остаточно зруйнувати нерви і навіть може призвести до летального результату, якщо не лікувати її протягом перших 6 місяців з моменту появи симптомів. Часто призначають добавки В12, в деяких випадках ін’єкції цього вітаміну стають обов’язковими для подальшого життя. Але в менш важких випадках дієта, багата продуктами, що містять її, може вирішити проблему.

Продукти, багаті вітаміном B12 це такі органи, як печінка та нирки, сардини, устриці, панцири, креветки, баранина, індичка, курка, кролик та яловичина, молочні продукти, особливо сир та йогурт, яйця, лосось та хліб, збагачені цим вітаміном та фолатом. Як бачите, більшість джерел тваринного походження, тому вегетаріанці повинні приймати добавки.

Рекомендована добова доза вітаміну В12, у випадку дорослих - 2 мікрограми, у випадку вагітних - до 3 мікрограмів. Одноразова порція одного з продуктів, перелічених щодня, забезпечить його організму.

Цей тип вітамінів не призводить до збільшення ваги, навпаки, допомагає зберегти або схуднути. Тому, якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете приймати добавки з цього вітаміну або споживати більше продуктів, що містять його.