Нестачі харчування, які заважають схуднути; Aurélia Ryckebusch - терапевт
Так, я знаю, що ми гріємо вас збалансованою дієтою, їмо все, 5 фруктів та овочів ... тощо. І хоча я не прихильник здорового харчування “до межі”, орторексії, факт залишається фактом: якщо ви не харчуєтесь збалансовано, ви ризикуєте дефіцит харчування, який може перешкодити вам схуднути.
Знайдіть відео-статтю ТУТ
Деякі харчові недоліки можуть зробити наш організм стійким до втрати ваги. Звідси важливість збалансованого харчування як для здоров’я, так і для того, щоб не блокувати наш метаболізм !
Негайно виявіть 4 харчові дефіцити, які заважають вам схуднути.
1-й харчовий дефіцит, який заважає схуднути: Йод
Йод необхідний для синтезу наших гормонів щитовидної залози. Коли у вас дефіцит йоду, ваша щитовидна залоза працює занадто повільно, всі метаболізми порушуються і сповільнюються, тим самим унеможливлюючи будь-яку втрату ваги.
2дефіцит харчових речовин, який заважає схуднути: залізо
Дефіцит заліза дуже поширений у жінок (через наші періоди). Однак залізо необхідне для синтез дофаміну, нейромедіатор, який діє на мотивація. Ні заліза, ні мотивації !
І ми знаємо, що мотивація є важливим фактором, коли мова йде про розумне та стабільне схуднення.
3дефіцит харчування, який заважає вам схуднути:s Омега 3
Омега-3 відіграють важливу роль у виробництві нейромедіаторів, тому, простіше кажучи, у спілкуванні між вашими нейронами. Так вони псевдозріджують клітинні мембрани для полегшення скорочення запасів.
Щоб усунути цей дефіцит, я запрошую вас споживати жирну рибу (лосось, тунець, сардини, скумбрію та ін.), Олії або жирні фрукти, багаті на Омегу 3 (ріпак, волоські горіхи, льон тощо).
4дефіцит харчування, який заважає вам схуднути: Триптофан
Я вже говорив про це під час свого відео про примус до їжі. Триптофан - це попередник серотоніну, який також називають гормоном щастя, спокою.
Деякі ситуації призведуть до дефіциту триптофану, такі як хронічні запори, регулярне вживання наркотиків, повторне позбавлення їжі. Все це призведе до дратівливості, поганого настрою і, звичайно, примусу до солодкої їжі, особливо нарешті протягом дня, щоб забезпечити цей дефіцит триптофаном. І тому потенційний приріст ваги ...
Все, що вам потрібно зробити, це перевірити, чи не є у вас дефіцит 😉
Поділитися дописом "Харчові дефіцити, які заважають схуднути"
- Поділитися ...
- Акції