Нетрадиційні поради щодо ефективнішої дієти, частина 1 - BioTechUSA
Це лише питання часу, коли почнеться плато у вашій “пісній масі” або у вашій дієті “Подрібнення жиру в організмі”. Зараз важливо негайно вжити значущих заходів, які мотивуватимуть вас далі і продовжуватимуть показувати видимі та відчутні результати. Їжа, багата на поживні речовини, добре сплановані фізичні вправи, а також належне відновлення є наріжними каменями, які повинні гармоніювати, щоб гарантувати максимальний успіх і максимум здоров’я. У цих трьох областях я даю вам свої нетрадиційні поради щодо більш ефективної дієти.
Деякі речі можуть здатися вам банальними або не мати прямого зв’язку з «тим, що ви зазвичай говорите собі в тренажерному залі».
1. Залиште стрес позаду себе
У наш день і вік бурхливий темп часто відволікає нас від того, що ми робимо насправді, і ми також відчуваємо себе зобов’язаними бути завжди в курсі подій. Винні не Facebook і не люди навколо вас. Ні, тому що тільки ви вирішуєте, чи, коли і як довго ви будете "підходити". У цьому випадку здорова ізоляція допомагає більше відпочивати і менше стресувати, а отже, отримувати більш ефективні анаболічні та менш катаболічні гормони. Почніть з "усунення" всіх відволікаючих факторів при вживанні їжі: ні телевізора, ні ПК, ні телефону, ні книги, ні метушливих людей, ні думок про раніше, ні думок про після.
2. Активізуйте свої органи чуття
Цей пункт пов’язаний з першим пунктом. Однак тут вам слід приділити особливу увагу їжі з точки зору смаку та запаху. Їжте свідомо і жуйте повільно, щоб ви отримали повну насолоду і ваші потяги були задоволені. Зменшуючи швидкість їжі, ваш кишечник засвоює поживні речовини ефективніше, ви відчуваєте менший запор і автоматично з’їдаєте меншу кількість. Встановіть собі досить тривалий часовий проміжок, коли ви споживаєте їжу, але принаймні 20 хвилин!
3. Зверніть увагу на вибір їжі
Дієтичні або низькокалорійні продукти не обов’язково є здоровими, поживними та ситними для вашого організму. Чим більше «оригінальної» їжі та напоїв ви включите у свій розпорядок дня, тим більше продуктивності та здоров’я ви отримаєте. Купуйте необроблену їжу, можливо органічні продукти і уникайте таких інгредієнтів, як підсилювачі смаку та консерванти.
4. Відпочиньте від відстеження їжі
Запис їжі та тренувань для відстеження вашого прогресу може бути мотивацією. Але також може трапитися так, що ви (несвідомо) дистанціюєтесь від реальності і занадто сильно впадаєте у крайність фітнес-способу життя. Завжди все приймаючи до уваги, підраховуючи, скільки кілокалорій ще можна з’їсти сьогодні, або «страх» не досягти сьогоднішньої мети (знову ж таки) може змусити вас потонути. Розслабтеся і відкладіть свою книгу та додаток, але дотримуйтесь усвідомленої дієти з корисних, низькокалорійних та необроблених продуктів.
5. Виберіть інший час
Редукційні дієти можуть бути дуже виснажливими, сонливими або поганим настроєм. Можливо, це просто не той час. Зробіть кілька вихідних, але продовжуйте їсти свідомо. Чим довше ви перебуваєте в цьому "тісному" стані, тим важче стає боротьба. Призначте собі нову дату початку! Тоді, маючи більше досвіду, спокійно. Адже з ясною головою, здоровими амбіціями та достатньою мотивацією ви досягнете своєї мети набагато «легше».
6. Слухайте своє тіло
Нехай ваше тіло і, перш за все, кишечник вирішать, що для вас корисно. Уникайте варіантів з високим вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру та високим вмістом білка, для яких "професіонали чи зірки соціальних мереж" рекомендують вам без проблем вживати продукти з високим вмістом цукру та жиру, що переробляються промисловим способом, якщо це не перевищує загального споживання енергії! Щоденне споживання великої кількості продуктів тваринного молока також шкідливе для більшості людей у довгостроковій перспективі (і не лише через лактозу!). Не дієти шкодять вашому кишечнику та метаболізму, але вказівки недосвідчених передавачів перетворюють здорову дієту на погану.
У другій частині я дам вам більше нетрадиційні поради, які спираються на перші 6 порад. До цього часу у вас є достатньо часу, щоб успішно включити це у свій розпорядок дня.