Неважливо, як я досяг дефіциту калорій

не має значення, як я досягаю дефіциту калорій?

з problemzone94 »10 липня 2014 15:03

досяг

Торік я набрав близько 8 кіло, з них багато жиру в області живота і стегон.
Приблизно 2 місяці я сиджу на дієті з дефіцитом близько 300-500 Ккал. Для цього я зараз плаваю по 60 хвилин приблизно 2 рази на тиждень.
З тих пір я знову схудла на 6 кілограмів. Я продовжую тренуватися природним шляхом (4 рази на тиждень) і продовжую їсти дуже багато білків. Увечері я залишаю KH.

Моє справжнє запитання: якщо я хочу втратити дієти та жир, мені доведеться викликати дефіцит ккал, це зрозуміло.

Яким чином доречно, чи досягаю я цього дефіциту ккал лише меншою кількістю їжі або постійним споживанням їжі і роблю більше кардіо для досягнення цього дефіциту ккал?

Обов’язково робіть кілька кардіо вранці натщесерце?

Звичайно, завжди пам’ятайте, щоб втратити якомога менше м’язової маси!