Невдачі у дієті - барвисте харчування - живлення тіла та душі
Харчування, фітнес та самопочуття поєднуються у барвистій формі
Мотивація була високою, перші дні чи тижні проходили добре і були досягнуті перші успіхи. І ось ця мить - бах, знову були старі звички. Або просто одноразовий, але великий промах.
Незалежно від того, на короткий проміжок часу чи на кілька днів, як тільки настане почуття провини, і ви хочете повернутися на шлях до вашої бажаної ваги, вам слід врахувати наступні моменти.
Дурне почуття, коли доводиться приймати невдачу. Якщо ви заперечуєте проблему протягом декількох днів або тижнів лише кількома укусами. Але це не причина карати себе будь-якими заходами.
Не починайте наступну дієту
Якими б спокусливими не були обіцянки дієти, якщо ви дотримуєтесь здорової зміни дієти, не дозволяйте їй відкладати вас на швидкі перемоги. Оскільки швидке схуднення за допомогою краш-дієт тощо не є довготривалими і лише вводить вас у цикл схуднення та повторного набору ваги.
Не їжте надзвичайно мало або не пропускайте їжу повністю
Також немає причин негайно компенсувати промах у наступному прийомі їжі. Якщо ви з’їли більше, ви можете зголодніти трохи менше або пізніше. Як тільки голод повернеться, вам слід повернутися до обраної вами дієти.
Без зайвих годин кардіотренування
Вправи спалюють калорії, але не варто використовувати їх, щоб вибачитися. Це додало б руху абсолютно неправильному сенсу у вашому житті. Крім того, навіть найнапруженіші фізичні вправи ніколи не є мірою, за допомогою якої ви можете компенсувати погану дієту. (див .: Спорт проти дієти)
Ні в якому разі не почувайся винним і не здавайся
Помилки є частиною процесу. Якщо ви цього не зробите, ви навіть не намагалися щось змінити. Тож вам не доведеться почуватися винним ні в чому. І зараз точно немає причин відмовлятись.
Знову усвідомлюйте свої цілі та причини
Іноді ми втрачаємо з виду свої цілі, і в результаті рецидиви повзуть. Тому важливо регулярно усвідомлювати свої цілі. (якщо ви хочете перевірити свої цілі, подивіться тут) Особливо коли справи йдуть не так, як ви хочете або запланували, це може допомогти повернути ваші причини для зміни дієти.
Знайдіть нове натхнення
Якщо нещодавно вам здавалося, що ваша дієта нудна або одностороння, або якщо вам не вистачило місця, оскільки ваша їжа здавалася одноманітною та м’якою, то шукайте нових ідей та натхнення. Звичайно, у межах ваших цілей.
Те саме стосується і вашого режиму вправ. Якщо ви більше не отримуєте задоволення від того самого процесу, додайте йому нового імпульсу. Наприклад, ви можете адаптувати свою діяльність до сезону.
Поверніться на правильний шлях
У вас є цілі на екрані та нові натхнення, а наступний прийом їжі продовжується старим шляхом. Не потрібно ні перерви, ні детоксикації, ні м’яких дієт. Просто підберіть, де вас скинули з курсу.
Зробіть хороші дані з поганої ситуації
Як тільки ви повернетесь у безпечний шлях, ви можете наважитися озирнутися назад. Чому відбувся відкат? Що вас викинуло з колії? Чи є у вашому плані щось, що можна вдосконалити?
Найкраще, що потрібно зробити, - це порадитися з дієтологом про свої харчові звички та неправильний крок. Це дозволяє швидко з’ясувати, де була проблема і як уникнути її в майбутньому. Тож як щодо спільної консультаційної сесії?
Одна думка про "невдачі в дієті"
Функція коментарів закрита.
Мене звуть Аня, і я ділюсь з вами своїми знаннями та досвідом щодо харчування, фізичних вправ та гарного іміджу тіла.