Нездорова їжа Ці продукти слід уникати - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Ви вже заборонили готову піцу та шоколадні батончики з кухні. Але хто б міг подумати, що ці п’ять продуктів також не корисні для нас?

Добре, ми всі знаємо, що печиво, фаст-фуд та кола не корисні ні для тонкої лінії, ні для здоров’я, і ми вилучили їх із меню та своїх думок найпізніше, коли приймали новорічні постанови! Але чи знали ви, що деякі продукти, що мають здоровий імідж, також можуть мати шкідливі побічні ефекти?

Можна навіть зменшити калорії за допомогою салату. Французька заправка містить 85 калорій на порцію, йогуртовий соус - лише 48. Якщо ви також відмовитеся від половини кульки моцарелли (= 160 калорій), це становить майже 200 калорій.

Нездорова їжа: заправки для салатів

Незалежно від того, що написано на пляшці: Готові заправки для салатів часто містять небажані інгредієнти, без яких можна легко обійтися, починаючи з оливкової олії та оцту або лимонного соку та спецій за бажанням. Готові заправки часто своїм повноцінним смаком зобов’язані великій кількості цукру та солі. Нездорова їжа включає ще більше легких продуктів, які мають збалансувати зменшення жиру ще більшою кількістю цукру та солі. Віргінська оливкова олія та оцет, наприклад бальзамічний або яблучний оцет, у співвідношенні 2: 1 дають простий вінегрет, приправлений сіллю та перцем. Свіжа зелень, часник або цибуля-шалот так само добре поєднуються у вашій заправці, як дотик гірчиці та купку меду. Якщо ви змішуєтесь самостійно, у вас в руці кількість і якість усіх інгредієнтів.

нездорова їжа: консерви

Чого ще не вистачає вашому самостійно нарізаному салату з домашньою заправкою? Трохи кукурудзи! Тож принесіть банку. Але навіть якщо ви думаєте, що перед вами кукурудза і нічого іншого: вивчіть ще раз дрібний шрифт, оскільки в овочевих консервах часто надмірно багато солі, тоді як консервовані фрукти часто збагачені цукром.

Усередині банки також існують небезпеки: внутрішнє покриття часто містить бісфенол-А (BPA), який може мігрувати у вміст банки і може завдати шкоди здоров’ю.

BPA діє як штучний гормон і, як кажуть, серед іншого сприяє збільшенню ваги. Найкраще зробити запас свіжими фруктами та овочами або використовувати заморожені продукти з картонних коробок. І багато типових консервованих продуктів також доступні у банках.

Нездорова їжа: соки

Свіжовичавлені фруктові та овочеві соки обіцяють концентровану силу у вигляді вітамінів та поживних речовин? Це може бути правдою, але це лише половина історії. Тому що, коли їх натискають, фрукти та овочі видають щось важливе, перш ніж потрапити в скло: клітковину. Натомість у склянці потрапляє багато цукру - навіть якщо ви використовуєте зелень, як шпинат. Якби клітковина також була включена, передача цукру в кров буде затримана, що призводить до менш екстремальних піків рівня цукру в крові. Ті, хто споживає багато концентрованого цукру, серед іншого підвищують ризик розвитку діабету. Замість того, щоб апельсини натискати на ранковий сік, вам слід просто очистити їх від шкірки і з’їсти так - це набагато корисніше. Але популярні фруктові смузі та зелені смузі також є здоровою альтернативою соку, якщо їх не пресують, а радше подрібнюють у високоефективному змішувачі. Важливо, щоб ви споживали клітковину.

нездорова їжа: кавоварка

У деяких дієтах кавовий крем, який в англомовному світі називають кавовим кремом, рекомендується як альтернатива молоку в каві. Але деякі також люблять його, тому що він поставляється у практичній формі порошку і не повинен бути в холодильнику; Крім того, додавання вершків для кави не розбавляє гарячий напій. Але що там насправді? Більше калорій, ніж ви знали - від 20 до 50 калорій на чайну ложку, і якщо ви кавовий наркоман, це нормально. І інгредієнти також не позбавлені цієї високоопрацьованої (не дуже жвавої) їжі:

Глюкозний сироп,
Молочний цукор і часто у нього
цукор
сухого молочного жиру
гідровані рослинні жири
хімічні речовини, що виділяють проти грудок

Вам краще скористатися справжнім нежирним молоком - або такими альтернативами, як мигдальне, рисове або соєве.

Нездорова їжа: шинка та ковбаса

Можливо, ви вже заборонили салямі з ваших булочок, а як щодо вашої сушеної на повітрі шинки або скибочок вареної курячої або індичої грудей? Хіба це не мізерно - і тому здорово? Не обов’язково, адже тут часто ховається незлічене джерело солі. Часто для забезпечення консистенції, зовнішнього вигляду та терміну придатності використовують непотрібні хімічні речовини. Що стосується упакованих продуктів, перелічені Е-речовини свідчать про це. Якщо вам не тільки подобається ваш ситний бутерброд або смачне обгортання з холодним м'ясом птиці, але ви також хочете зробити вам добре, просто обсмажте курячу грудку і наріжте її скибочками, коли вона прохолодна. Ви можете їх смачно приправити, і вам не потрібно дивуватися, що ви їсте, не знаючи цього.