Незважаючи на велику кількість калорій, фініки допомагають схуднути
Забагато калорій! Багато судять про фініки через їх високий вміст цукру. Вони насправді здорові і допомагають схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Є деякі види фруктів, які є в списку табу для тих, хто хоче схуднути. До них належать, наприклад, банани, гранати, виноград і фініки. У вас просто занадто багато калорій. І як ми знаємо, все, що призводить до втрати ваги та втрати ваги в кінці дня, це досягнення дефіциту калорій - тобто, приймати менше калорій, ніж ми спалюємо протягом дня. Це єдиний спосіб схуднути в довгостроковій перспективі.
Хто б підбирав побачення, було б дурно, чи не так? Ви сильно б'єте по калорійному балансу. У 100 грамах фініків міститься близько 276 калорій, з них 63,8 грама - цукор. Це не може бути здоровим, чи не так? Але!
Ось чому фініки такі здорові
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фініки відрізняються високою калорійністю та високим вмістом цукру. Це правильно. Однак фруктозу не можна порівнювати з рафінованим цукром, таким, як, наприклад, у клейких ведмедях. На відміну від рафінованого цукру, фруктоза також впливає на рівень цукру в крові, але з фруктозою вона підвищується набагато повільніше і легше. Це означає: Немає тяги до солодких фруктів.
Інгредієнти фініків
Інші переваги суперфруктів: Він забезпечує багато поживних речовин, таких як вітаміни групи В і С, залізо і багато калію. Це сприяє здоров’ю серця та артеріального тиску.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, фініки містять багато магнію і кальцію, а також амінокислоту триптофан, яка сприяє виробленню мелатоніну і допомагає при проблемах зі сном.
Сушені фініки також багаті клітковиною, яка допомагає травленню і підтримує низький рівень холестерину.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Забагато калорій? Саме стільки фініків можна з’їсти за день
З датами слід поводитися як з будь-якими іншими цукерками. Девіз - насолоджуватися в міру. Оскільки у фініках багато вуглеводів, тобто цукру. Фініка важить близько 7 грам, тому щодня потрібно їсти до п’яти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як фініки допомагають схуднути
Фініки ідеально підходять як здоровий десерт або коли ви перекушуєте між ними. Але фініки також ідеально підходять для приготування та випікання корисних, низькокалорійних закусок. Якщо ви намагаєтеся змінити свій раціон і хочете обійтися без рафінованого цукру, фініки є чудовою альтернативою отримання здорового цукру. Плід неймовірно солодкий і насичує в найкоротші терміни. Порада: Фініки Medjool дорожчі за інші фініки, але мають більше м’якоті, тому смакують особливо добре. Якщо ви любите гризти фініки прямо, найкраще помістити їх у морозильну камеру за 30 хвилин до вживання. Особливо смачненьке!
Низькокалорійні рецепти з фініками для схуднення
Здоровий Twix
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
інгредієнти fдля 10-12 штук:
Для хрусткої основи:
150 г горіхів макадамії/мигдалю
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
50 г кленового сиропу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для карамелі:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
200 г фініків Medjool без кісточок
3 ст. Ложки горіхового масла без цукру (наприклад, мигдальне масло або арахісове масло)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для шоколадної глазурі:
120 г кокосової олії, розтоплене
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
40 г какао-порошку
50 г кленового сиропу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підготовка:
Для хрусткої основи покладіть бажані горіхи в кухонний комбайн і подрібніть їх на дрібні шматочки. Додайте решту інгредієнтів до основи і перемішайте між собою. Невеликий деко/деко вистеліть папером для випічки і викладіть на нього дно. Щільно вдавіть у форму і поставте в морозильну камеру.
Спочатку промийте кухонний комбайн для карамелі. Потім покладіть усі необхідні інгредієнти в кухонний комбайн і перемішуйте, поки у вас не вийде тверде тісто. Дістаньте основу Twix з морозильної камери і розподіліть по ній карамель рівномірно. Поставте назад у морозильну камеру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для шоколадної глазурі покладіть всі інгредієнти в миску і перемішайте віночком, поки вона не стане гарною, кремоподібною і однорідною. Дістати основу з карамеллю з морозильної камери і нарізати брусками. Опускайте бруски в глазур, поки вони не покриються з усіх боків. Злийте на решітці і дайте застигнути, а потім зберігайте у герметичній коробці в морозильній камері.
Персиковий торт у склянці
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти для 4 десертів
4 персика (приблизно 600 г)
100 г чорниці
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
40 г кокосового горіха, натертого на тертці
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
8 фініків Medjool (приблизно 140 г)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підготовка:
Для основи торта: Помістіть мигдаль, терті кокосові пластівці та 6 фініків (40 г) у кухонний комбайн і дрібно наріжте все, поки не утвориться розсипчаста суміш. Якщо ви стискаєте суміш руками, вона повинна триматися приємно і щільно. Важливо, щоб ви не перемішували інгредієнти, інакше суміш буде занадто м’якою.
Потім маса формується в основу для торта, або у невеликих склянках, або у формі для торта.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для соусу: 2 персики наріжте шматочками розміром з укус і покладіть в миску з чорницею.
Помістіть рештки персиків (без кісточок), фініків та ванілі в блендер і перемішуйте до отримання кремоподібної консистенції. Потім додайте вершковий соус до персиків і чорниці і перемішайте.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нарешті, покладіть начинку на основу торта і прикрасьте кількома висушеними кокосовими горіхами.
зелений смузі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти для 2 смузі
2 жмені зелених овочів (огірок, паличка селери, листя салату, капуста)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2 ст. Ложки насіння конопель, очищене від шкірки/1 ст. Л. Насіння льону
100 г чорниці, свіжої або замороженої
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
250 мл кокосового молока (рідина з картону)/мигдальне молоко, несолодке
2-3 фініки, без кісточок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підготовка:
Помістіть усі інгредієнти в міцний блендер, поки не вийде кремовий коктейль. Налаштуйте смак відповідно до своїх потреб і розділіть його на дві склянки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie