Незвичайна пристрасть, яка допомогла мені подолати свою дисморфофобію HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Протягом перших двох років навчання в коледжі, щоб спробувати виправити поганий імідж свого тіла після навчання в коледжі, я дуже схуд, аж до того, що став під загрозою і мав тричі оновлювати гардероб.
На жаль, неприємності, якими я страждав, не зникли з кілограмами, і моє життя продовжувало страждати. У будь-якому випадку, проблема була насправді не в вазі, а в тому, як мій мозок сприймав моє тіло.
Я почував себе погано, що робило будь-яку соціальну взаємодію болючою. Я йшов запозиченим способом. Якщо щось не підходило добре, я робив із цього велику справу, і, виходячи на вечерю, я боявся інших суджень. У мене навіть виникла фантазія відрізання частин свого тіла, які, на мій погляд, були надто потворними. Я знав, що ці думки не були раціональними, але не міг вивести їх з розуму.
Ви хочете розповісти свою історію? Чи щось у вашому житті змусило вас бачити речі по-іншому? Ви хочете порушити табу? Ви можете надіслати свою відгук на [email protected] та переглянути всі відгуки, які ми опублікували.
У мене було багато ворогів, таких як ваги у ванній кімнаті та соціальні заходи, але ніхто не лякав мене більше, ніж дзеркало, що змусило мене детально розглянути своє тіло. Навіть у тих рідкісних випадках, коли я добре почувався у своїх кросівках, дзеркало могло зіпсувати мій день, якби я мав нещастя бачити своє відображення в ньому з невтішного кута.
Наприкінці ліцензії мій психіатр діагностував у мене дисморфофобію - розлад, що характеризується одержимістю іноді уявними фізичними вадами. Нещодавно DSM-5 (діагностично-статистичний посібник психічних розладів) класифікує цю психологічну проблему серед нав'язливих станів.
Для мене це мало сенс, бо думки в моєму тілі переростали в одержимість. Вони були настільки регулярними, що майже перетворились на мантри: “Будь обережний, заправляй живіт, інакше буде схоже, що він здутий. Слідкуйте за своїм кроком, ми подумаємо, що ваші ноги більше не можуть вас нести ». Ці думки знову і знову пробігали мені в голові.
"Проблема насправді полягала не в моїй вазі, а в тому, як мій мозок розглядав моє тіло".
Цей діагноз викликав незручність, тому що я думав, що дисморфофобія не впливає на чоловіків. Насправді, жоден із моїх знайомих чоловіків не мав цього розладу. Зазвичай я не проти говорити про проблеми психічного здоров’я, але тоді мені було соромно, тим більше, що я схуд. Плач звучав егоїстично, оскільки у мене не було “статури” когось, хто міг би мати такі проблеми. Хто я був, щоб скаржитися зараз, що я худший? У мене вже був спотворений образ тіла. Тепер, крім того, я почувався винним.
Навіть не кажучи про дисморфофобію, я ніколи не чув, щоб хлопчик, ні в школі, ні в університеті, говорив про проблеми, пов’язані з його іміджем. У роздягальні ми обмінялися жартами нарівно з маргаритками. Коли ми гуляли разом вночі після школи, ми грали у відеоігри. І коли ми вчились разом, ми скаржились, що у нас занадто багато роботи. Але ми ніколи не говорили про проблеми із зображеннями, які у нас були. Я відчував, що обговорення цього питання з іншими чоловіками приведе мене до сорому, а обговорення з жінками - приниження.
Лише в магістратурі я дізнався, що дисморфофобія вражає як чоловіків, так і жінок (і, здається, кількість випадків зростає для обох). Я боявся здатися ривком, але у світлі цього факту мої занепокоєння виявились нереальними. Ці дослідження також показали, що чоловіків занадто часто вчать тримати подібні проблеми в собі, щоб ті, хто страждає від дисморфофобії, не говорили про них, що створює порочний цикл.
Все змінилося, коли мені було 26 років. Побачивши, як мене розчарувало те, що мої проблеми із зображенням не покращились, хоча я схуд і притримувався цього, терапевт закликав мене брати приватні уроки без конкуренції. Вона стежила за мною з тих пір, як я почав худнути, і була свідком багатьох злетів і падінь, пов’язаних з моїм образом. У цей момент, побачивши занадто багато панчіх, вона зрозуміла, що моя дисморфофобія вимагає іншого підходу.
Вона дала мені таку пораду: Замість того, щоб намагатись перетворити своє тіло на відповідність моїм бажанням, можливо, я повинен спробувати бути більш співзвучним з ним. Я прийняв, готовий спробувати все, щоб позбутися своїх негативних ідей.
Танці мене завжди спокушали, але мої проблеми завжди заважали мені брати уроки або навіть роздумувати над цим. Однак після моєї втрати ваги, коли я зрозумів, що у мене все ті ж умови, стало зрозуміло, що ніколи не буде «правильного» часу, щоб навчитися танцювати. Коли мій психіатр дав мені цю пораду, я подумав, що спробую.
" Що робити, якщо я виглядаю безглуздо? " Я задавав собі це питання щодня. Дивно, але танець змусив мене точно протистояти йому ".
Мої проблеми з дисморфофобією знову з’явилися в день мого першого заняття танцями, на початку осені 2015 року, коли я навчався на другому курсі магістратури. Мені знадобилося багато часу, щоб вирішити, що одягнути. Я зупинила свій вибір на спортивних колготках. Я повинен був мати можливість рухатися. Але хіба це не було надто повсякденним вбранням? Чи повинен він надіти сорочку? Врешті-решт я вибрав просту блакитну футболку та чорні гімнастичні колготки, які здалеку могли майже звучати як сукняні штани. Я сподівався, що вони не робили дивних складок, коли я танцював. Це занепокоєння було абсурдним, але це майже заважало мені йти в клас. "А якщо я виглядатиму безглуздо?" Я задавав собі питання щодня.
Дивно, але танець змусив мене точно протистояти йому. Неможливо було навчитися танцювати, не дивлячись безглуздо в тій чи іншій точці. Це особливо стосувалося мене. Спочатку мені було дуже погано. Я мав приблизно стільки ж грації, як Франкенштейн. Я поставив неправильну ногу, навчився східцям і знову зробив ту ж помилку. Але, як не дивно, - ви можете собі уявити моє здивування - негативний образ свого тіла мені трохи допоміг: я завжди очікував виглядати незграбно, тож не був. Здивований! Нічого нового під сонцем.
Після кількох уроків танці все ще не були для мене природними, але ритм змусив мене рухатися, як ніколи раніше. Мені сподобався цей виклик, хоча мій вчитель, мабуть, замислювався, чи не маю я проблем із розумінням.
Я швидко перейшов на наступний рівень: я танцював із помічником вчителя і зумів зробити кілька кроків разом. У студії я не думав про своє невдячне тіло. Я не переживав ні за своє вбрання, ні за шкіру, ні навіть за вагу, зайвий жир чи розтяжки. Я ні про що не хвилювався. Я зосереджувався на танцях, намагався робити добре, і мої рухи ставали дедалі більш плавними, повільно, але впевнено. Я ніколи не потрапляв у ситуацію, коли мені доводилося бути в тонусі з усіма частинами свого тіла, навіть найменшими. Звичайно, танці можуть розчарувати, але це змусило мене вийти з зони комфорту: мені довелося навчитися пересуватися по кімнаті з легкістю, бо я просто не міг дозволити собі витрачати енергію на свою паранойю та свої звичні судження.
На цих заняттях найважливішим виявився танцювальний зал: дзеркала покривали одну зі стін, тому я не міг уникнути свого відображення. Під час ініціації я суворо дивився на них, виявляючи себе блідим і незграбним, із занадто жорсткою позицією. Але це почало змінюватися, тому що я все більше пристрастився до цієї дисципліни.
"Поки чоловіки не будуть вільно говорити про тривоги та проблеми психічного здоров'я, пов'язані з їх іміджем, такі люди, як я, будуть продовжувати страждати мовчки".
Дзеркала, мої давні вороги, зрештою стали моїми друзями, принаймні в студії. Мені не було огидно, коли я побачив у цьому своє відображення. Я був занадто зайнятий своїми кроками, рухами ніг, танцями під постукування. Вперше я не подивився на себе в дзеркало, сподіваючись, що моє тіло зміниться, і міркував, чи зможу я вирівняти його частини. Я намагався зрозуміти, як змусити цей мій орган працювати.
Зараз, у 30 років, я відкрито кажу про свою дисморфофобію. Здається, все більше чоловіків страждають цим розладом. Мені пощастило знайти ліки, яке не працює весь час, але яке допомогло мені покращитися. Я знайшов це рішення за допомогою терапії, необхідної допомоги всім, хто страждає на дисморфофобію.
Але поки чоловіки не будуть вільно говорити про свої тривоги, пов’язані з іміджем, та проблеми психічного здоров’я, такі люди, як я, продовжуватимуть страждати мовчки. Більшість не знатимуть, що можуть звернутися за допомогою, що вони не самі.
Якщо я сьогодні розповідаю свою історію, це не просто в надії допомогти комусь. Я сподіваюся, що всім чоловікам вдасться подолати тривоги, пов'язані з їх мужністю, і почуватись досить комфортно, щоб поділитися болем, який їх зовнішній вигляд може надихнути на них.
Зрештою, відверто говорити про мої проблеми було настільки ж визвольним, як і танці.
Також на The HuffPost: