Незвичайні хитрощі для мобільного плоского живота
Прийшло літо, і ви хочете носити ті вузькі білі штани, і незабаром ви поїдете у відпустку, і купальник розкриє всі форми. Ви можете намагатися постійно залишатися в напрузі, сподіваючись, що ви замаскуєте живіт, або вдатися до якихось хитрощів, які допоможуть вам позбутися зайвого жиру в цій області і мати завидний живіт.
Більше того, за даними Health.com, ви також позбудетеся здуття живота і станете здоровішими, адже, як ви, напевно, вже знаєте, жир на животі дуже шкідливий для внутрішніх органів.
Ви повинні їсти їжу або закуску, яка містить білок, між 3 і 4 після обіду. Знежирений сир або кілька мигдалів та яблуко - лише деякі з рішень. Ця їжа прискорить ваш метаболізм, збалансує рівень цукру та інсуліну в організмі (значною мірою відповідає за жир навколо живота).
Крім того, вживаючи їжу один раз на 3 години, рівень цукру буде постійним, що дуже важливо для здорового способу життя.
Придбайте м’яч для тренажерного залу
Вправляйтеся з м’ячем не менше 3 разів на тиждень. Сядьте спиною на підлогу, руки над головою, тримаючи м’яч і витягнувши ноги. Потім спробуйте піднести м’яч до грудей, одночасно рухаючи ногами, поки кінцівки не зійдуться. Нарешті поверніться у вихідне положення, повторюючи рух стільки разів, скільки зможете.
Якщо є можливість споживати 0 грам цукру, то зробіть це. Таким чином ви знизите інсулін і збільшите рівень глюкагону, гормону, який спалює жир у животі.
Жування - найкращий прийом для запобігання здуття живота, сприяння травленню. Жуйте, поки їжа не набуде майже рідкої консистенції, перш ніж проковтнути, і тому ваш шлунок не матиме стільки роботи.
Поставте абс в кінець списку рішень
Для плоского живота дієта є найважливішою, за нею йдуть кардіо вправи, вправи на нарощування м’язів і, нарешті, абс. Роблячи ці речі, ви зможете скинути від 500 грамів - 1 кілограм на тиждень. Однак не забувайте знаходити принаймні три рази на тиждень по 5 хвилин на день для роботи з м’язами живота.
Сіль - це інгредієнт, який відіграє дуже важливу роль у процесі відгодівлі. Якщо ви не можете їсти без солі, вибирайте морську сіль і уникайте високоопрацьованої. Фокус, щоб не пропустити його, - це додати спеції в їжу, щоб їх смак маскував її відсутність. Їжте гострий перець, перець або сальсу.
Додавання вправ з боксерською грушею послабить вас, змушуючи серце битися швидше. Ви будете заробляти більше, якщо будете крутити одночасно. Додавши до своєї кардіопрограми 16 хвилин боксу, три рази на тиждень, ви зможете втратити 5 см від талії за 6 тижнів.
Якщо боксерська груша здається занадто ексцентричною, просто пробийте її в повітрі, тримаючи ваги 1 кілограм, 8 хвилин однією рукою і 8 другою.
Виділіть найкраще
Окрім фізичних вправ для живота, ви також можете скористатися трюком, у якому підкреслити свою уяву, але також і найкрасивішу частину тіла. Якщо у вас красиві груди або ноги, переконайтеся, що вони виділяються, якщо ви одягнені належним чином. Це відволіче ваш живіт.
Тримаючи під контролем розмір порції, включаючи мононенасичені жири та цільні зерна, ви точно матимете чудове тіло. Рекомендуємо з’їсти на сніданок скибочку цільнозернового хліба з арахісовим маслом та чашку улюблених ягід, салат зі шпинату з кількома скибочками авокадо, тофу та помідорів чері, збризнути невеликою кількістю оливкової олії. і лимонний сік, а на вечерю лосось на грилі, запечена картопля та спаржа з оливковою та часниковою олією.
Сміх чудово діє на живіт, бо він зміцнює його м’язи. Існують навіть заняття йогою, які спеціалізуються на вправах для гоління.