Ні, заняття спортом не змушує вас «худнути»; КамільГ
Літо нарешті прийшло. Можливо, ви комплексували перед заголовками жіночої преси і останні 6 місяців витратили піт на машинах ... АЛЬ відверто ви не впевнені в результаті ... НОРМАЛЬНЕ. Коли я почав навчатись, чому і як я був засмучений. Спорт справді необхідний і корисний для здоров'я, морального духу, але на цьому він зупиняється !
Якщо ви покладаєтеся на це для схуднення, вам буде важко ... Ви побачите, як ваші кілограми злітають дуже, дуже, дуже повільно, якщо взагалі іноді. І якщо ви вирішите припинити будь-яку спортивну діяльність, тим менша кількість грамів, відображених на вазі, буде більшою через втрату м’язів.
WTF? Ну так ... Нам сказали, що для того, щоб бути стрункою та у формі, це вимагало серйозних зусиль та годин спорту. Несправність. Вправи мають незначний вплив на втрату ваги. Зростаюче число дуже серйозних наукових досліджень доводить, що фізичні вправи майже марні для ВТРАТИ !
І як влучно пояснюється в статті в Slate: Більшість з нас розуміє основні механіки збільшення та втрати ваги. Ви вкладаєте енергію у своє тіло (калорії) через їжу, і витрачаєте цю енергію завдяки діяльності. Все, що не згоріло, зберігається і тому перетворюється на жир. На жаль, математика не на нашу користь. FYI, я нагадую вам, що у спокої, для забезпечення життєво важливих функцій, ваше тіло спалює багато калорій, але недостатньо, щоб спокійно їсти печиво !
"Теоретично, звичайно, можна спалити більше калорій, ніж ви споживаєте", - пояснює доктор Сьюзен Джебб з Британської медичної дослідницької ради. «Але потрібно займатися набагато більше, ніж уявляє більшість людей. Щоб спалити 500 калорій, зазвичай потрібно більше двох годин їзди на велосипеді, що еквівалентно калоріям двох пампушок ".
Рішення, звичайно, на наших тарілках. Без контролю та контролю за нашим харчуванням результат не буде блискучим. Це невтішно, але реальність є !
Я також займався цим божевільним спортом у спортзалі і ....
Це не був явним успіхом. Минулого літа, як я вже пояснював у цьому пункт, Мотивований, як ніколи раніше, коли мене тренував тренер (звичайно, атлетичний), я проконсультувався з дієтологом і ретельно виконував ВСІ поради. Я ходив на тренування 4 - 5 разів на тиждень. Я навіть купив рослинні білки (завищені та справді ****), щоб зробити свої шейкери, тобто ... Оцінка в грудні 2016 року: мало змін. Я відписався від тренажерного залу, викинув міць і змінив своє ставлення до фізичної активності та калорій.
Клацання? MamanG, в серпні минулого року, на пляжі на західному узбережжі Франції: "у вас плечі плавця, схоже, ви почали плавати. "Нічого страшного, я ненавиджу басейн, але справа не в цьому. Коротше кажучи, я швидко набираю м’язову масу, я це знаю, але там я НАДУВАЛ СКРІЗЬ! Скільки б я не робив 45-хвилинних кардіосеансів, моє тіло не надто вдосконалювалось, і я стояла в застої. Мені було огидно і вдруге розчаровано (і сумно).
Нарешті, я краще розумію, чому: гігієна харчових продуктів виконує щонайменше 70% роботи !
Фото: Брук Ларк
Це все добре і добре займатися спортом, але якщо ви продовжуєте їсти, як і раніше, все закінчено ! І якщо ви думаєте, що можете з’їсти більше, бо уявляєте, що спалили багато калорій, ви мрієте ! І найбільше занепокоєння спорту полягає в тому, що через нього ми їмо навіть більше, ніж раніше! Для тих, хто хоче набрати вагу, це ідеально, для інших, як я, це катастрофа. Я харчувався здорово 70% часу, але ввечері після тренувань я був такий голодний ! Неможливо обмежитися невеликим супом або салатом.
Я не буду згадувати знос суглобів тих, хто любить регулярно бігати. Я залишаю це їм з’ясувати. Я не буду згадувати мої (серйозні) стурбованості стопами через занадто швидку ходьбу по килиму із занадто крутим нахилом (привіт, ножні радіостанції за 100 євро + консультації зі спеціалістами за 90 євро. Чи є у мене хороший взаємний? відповідь - ні).
У 2017 році я ВСЕ змінив. Я гуляю щонайменше 1 годину на день (ви уявляєте, яка пташеня ходить по своїй будівлі 100 разів? Ні, я жартую), у мене (нарешті) справжній сніданок і я більше не ходжу до кімнати # Бойкот # Економіки . Що стосується бодібілдингу/обкладинки, я займаюся йогою двічі на тиждень (так, хто б у це повірив, я нарешті розбив і випробував йогу, і це досить добре).
Результати? За 5 місяців я схудла на 4 кіло. Я вдосконалений. Я знову живу. Я ношу вузькі майки. Я навіть дозволяю собі розлучатися на вихідних (так, жахливі речі з клейковиною та лактозою, добре позаду, у мене прищі кілька днів).
Мені байдуже, якщо у мене немає видимих абс. Я і так не ношу бікіні цілий рік ... і не позую оголеною в своєму акаунті в Instagram. Тож помри в спорті, щоб виставити себе на пляж 4 рази, так ні, це буде добре. Мені досить плоского живота. У мене немає часу витрачати години на тренування з обтяженнями (і, чесно кажучи, у мене немає мотивації і особливо не схильності).
Якщо ця тема вас цікавить, якщо ви, як і я, намагалися зрозуміти, чому ви не худші, то раджу переглянути це відео (покладіть субтитри англійською мовою).
Незабаром я повернусь зі статтею про здоровий сніданок (і які мають смак!). Завдяки цій НЕОБХІДНІЙ їжі Я НАКОНЕЦЬ регулюю голод протягом дня і більше не набиваю себе вечерею! Тож зранку я голодний! CQFD. Юпі.