Поєднання дієт з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру та зниження ваги

комбінація з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру

з еескобар »11 березня 2015 р., 11:25

Привіт найкращий форум у світі,

У мене питання, де я насправді нікуди не дістаюсь, і я вважаю, що тільки ти можеш мені допомогти.
Для мене це головним чином схуднення, я також регулярно займаюся спортом.
У минулому році я схудла на 9 кг за допомогою дієти Дюкана (протягом 4 місяців), так, я знаю це дуже радикально, але тому все знову на цьому. Дюкан є різновидом суміші надзвичайно низького вмісту вуглеводів та низького вмісту жиру (принаймні в першій половині). Зараз я поспілкувався зі спортсменом, який сказав мені, що все це не так добре, і тоді я повинен зменшити жир і збільшити його. Поки що добре, звучить як AD. Це теж не проблема, але я не наважуюсь їсти стільки жиру. Якось це неможливо в моїй голові без наявності обґрунтованої інформації про це.
Отже, моє питання полягає в тому, чи настільки ефективний AD, як Дюкан? Вірніше ні? Я взагалі не потраплю в кетоз із низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, правда? Я думав, що весь час.
Можливо. ти можеш мені трохи допомогти?.

Re: поєднання низько вуглеводного та низькожирного

з S1L3 »11 березня 2015 12:52

Re: поєднання низько вуглеводного та низькожирного

з basti007 »11 березня 2015 15:37

Вуглеводи та одночасне різке зменшення жиру є набагато менш ефективними, навіть з урахуванням гормонального балансу.
Однак, як уже було сказано, ви знову не набрали вагу, а тому, що перейшли з дефіциту ккал назад на надлишок.

Однак, якщо ви хочете знову скоротити вуглеводи, щоб досягти дефіциту, збільште жир. 1,5 - 2 г на кг, основна частина яких повинна складатися з ненасичених жирів - цілком чудова.

Вірний девізу "І (дієтичний) бабак вітає вас щодня": Якщо у вас дефіцит, ви худнете. Навіть якщо ви можете досягти цього за допомогою грубого чорного пудингу з варенням.

Re: поєднання низько вуглеводного та низькожирного

з еескобар »11 березня 2015 15:56

Re: поєднання низько вуглеводного та низькожирного

з H_D »11 березня 2015, 20:40

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: поєднання низько вуглеводного та низькожирного

з еескобар »11 березня 2015 21:02

Дуже хороша ідея:
сьогодні
2 яйця і 25 г яловичого філе (сушене)
250 г фаршу і половина цибулини (я даю жиру стекти на сковороді.
200 г цвітної капусти
0,1 йогурту
2 столові ложки вівсяних висівок
Жменя соєвих ядер

В середньому на день. Зазвичай я з’їдаю банку тунця у власному соку, 2 яйця, 0,1 йогурту, 2 столові ложки вівсяних висівок, 180 г консервованих кубиків, пачку курячих м’ясних нарізок.

Тому я роблю все без жиру, маю додаткову каструлю, яка нічого не прилипає. І переконайтеся, що мені менше 20 г кГц. Я можу це зробити без проблем. А жир зазвичай менше 20 г на день (якщо я, наприклад, їм ковбаси, тоді немає нічого жирного, наприклад, лише курка, зварена у воді).
Що ви скажете з цього приводу?

Re: поєднання низько вуглеводного та низькожирного

з Ендуробол501516 »11 березня 2015 21:38

SIl3 ви бачите все занадто просто, як воно є.

Кожен Inviduum забирає РІЗНУ кількість енергії з макроелементів.

Це сучасний стан науки.

Це означає, що такий, як я, чутливий до вуглеводів, ніколи не зможе знизити рівень КФК, а також за допомогою анаболічної дієти на високовуглеводній та нежирній дієті.

Тим часом ми також знаємо деякі гени, які вирішують, чутливий до вуглеводів чи ні, також відомий як "генна дієта".

І пам’ятайте, надлишок Ккал усього 250 ккал на день дорівнює +12 кілограмів на рік! А 250 Ккал - це лише 2 банани.

Re: поєднання низько вуглеводного та низькожирного

з S1L3 »11 березня 2015 р. 22:12

SIl3 ви бачите все занадто просто, як воно є.

Кожен Inviduum забирає РІЗНУ кількість енергії з макроелементів.

Це сучасний стан науки.

І пам’ятайте, надлишок Ккал усього 250 ккал на день дорівнює +12 кілограмів на рік! А 250 Ккал - це лише 2 банани.

Ви будете сміятися, я так само почуваюся з вуглеводами. Ось чому я так святкую AD і дієту LC.
Однак моє твердження все ще є правильним: "Поки дефіцит відповідає", якщо ви вживаєте вуглеводи краще, дефіцит не відповідає, і ви повинні продовжувати зменшувати калорії.

Re: поєднання низько вуглеводного та низькожирного

з Ендуробол501516 »11 березня 2015 23:06

SIl3 ви бачите все занадто просто, як воно є.

Кожен Inviduum забирає РІЗНУ кількість енергії з макроелементів.

Це сучасний стан науки.

І пам’ятайте, надлишок Ккал усього 250 ккал на день дорівнює +12 кілограмів на рік! А 250 Ккал - це лише 2 банани.

Ви будете сміятися, я так само почуваюся з вуглеводами. Ось чому я так відзначаю дієту AD та LC.
Однак моє твердження все ще є правильним: "Поки дефіцит відповідає", якщо ви вживаєте вуглеводи краще, дефіцит не відповідає, і ви повинні продовжувати зменшувати калорії.

Правильно

Але 1 ккал - це енергія, яка потрібна для збільшення води в діапазоні 0-100 градусів на один градус, але це не та енергія, яку люди насправді можуть використовувати з їжею, навіть якщо значення дуже близьке до загальнолюдського є правильним, як підрахували вчені, це те саме, що і з базальним показником метаболізму.

KGx24 до 20% KFA приблизно, але відхилення від -20% до + 20% трапляються, і порівняння когось, хто знаходиться в нижній частині, з кимось, хто має 20% підвищений базальний рівень метаболізму, безумовно, не буде успішним у дієті вести.