Ніч на ніч 6 закусок, які ви можете з’їсти перед сном
Ваш метаболізм ніколи не робить перерви, навіть коли ви спите. Дайте йому енергію, яка йому потрібна, за допомогою легких у приготуванні закусок, що підживлюють віру слизу.
Зміст:
- 1. Сир з натуральним арахісовим маслом
- 2. Лосось
- 3. Грецький йогурт з насінням льону
- 4. Нежирний сир з сирими овочами
- 5. Тунець консервований на оливковій олії
- 6. Казеїновий білковий коктейль з кокосовою олією
Ваш метаболізм ніколи не робить перерви, навіть коли ви спите. Дайте йому енергію, яка йому потрібна, за допомогою легких у приготуванні закусок, що сприяють росту м’язів!
Недосвідчені дієтологи, як правило, вважають, що все, що споживається за кілька годин до сну, надходить прямо до запасів жиру в організмі. Це звучить як кошмар для вашої статури! Справжній кошмар полягає в тому, що вони в кінцевому підсумку лягають спати голодними, прокидаються з мінімальною енергією і дивуються, чому вони почуваються лайно, незважаючи на дисципліну.
Прокидайся! Ваш метаболізм ніколи не зупиняється повністю, навіть за ніч. Вживання занадто багато калорій або неправильної їжі перед сном додає жиру у ваше тіло, але не всі носи виробляють зайвий жир.
Фокус у тому, щоб бути розумним, поки не настає час спати. Якщо ви перекушуєте пізно, звільніть місце для зайвих калорій на початку дня, щоб досягти цільової межі калорій. Вибирайте продукти, що живлять м’язи, підтримують рівень голоду на низькому рівні та сприяють стабільному рівню цукру в крові ... щоб ваш мозок не пробудив ваше тіло.
Ці шість закусок забезпечують якісне харчування, яке сприяє втраті жиру та нарощуванню м’язів, допомагаючи формувати тіло вашої мрії:
1. Сир з натуральним арахісовим маслом
Багато любителів здоров’я вважають сир з натурального арахісового масла непростою ідеєю.
Сир ідеально підходить перед сном, оскільки він містить багато білка казеїну, який повільно виділяється в організмі. Це забезпечує стабільне надходження амінокислот протягом ночі.
Додавання до цієї закуски натурального арахісового масла збільшує час травлення та покращує здатність закуски контролювати голод.
Тримайте арахісове масло столовою ложкою або менше, щоб уникнути великих калорій!
2. Лосось
Лосось - ідеальне джерело їжі перед сном, оскільки він містить багато білка і містить здорові омега-жирні кислоти. Багатьом не вистачає омега-жирів. Це значно сприяє підтримці загального стану здоров’я!
Додайте лосось з салатом, щоб додати велику кількість і клітковину, щоб отримати ідеальний варіант з низьким вмістом вуглеводів, перш ніж повернутися.
3. Грецький йогурт з насінням льону
Як і сир, грецький йогурт з високим вмістом білка та багатим кальцієм. Збільште корисний вміст жиру в цій закусці з низьким вмістом жиру за допомогою деяких насіння льону.
Разом вони забезпечують стабільну дозу клітковини, білків та омега-жирів!
4. Нежирний сир з сирими овочами
Якщо ви жадаєте сиру, це ваша їжа перед сном. Звичайний сир має високу кількість насичених жирів, тому вибирайте сорти з низьким вмістом жиру і здоровою дозою білка.
Сир не містить вуглеводів, що робить поєднання жирів і білків тим, що ви шукаєте! Включіть сирі зелені овочі (огірки, селера або брокколі) з незначними калоріями.
5. Тунець консервований на оливковій олії
Тунець - чудовий варіант для людей, які хочуть мінімальну підготовчу роботу. Консервований тунець, упакований у воду, не містить жиру, тому важливо додавати корисні жири, щоб збільшити затримку протягом ночі.
Полийте столову ложку оливкової олії тунцем і подайте до ліжка зі шпинатом для закуски, наповненої залізом, яка налаштовує вас на майбутній день.
6. Казеїновий білковий коктейль з кокосовою олією
Якщо тверда їжа не ваша річ перед сном, розгляньте казеїновий білковий коктейль. Про користь казеїну в сирі ми обговорювали раніше. Але ви також можете отримати його в білковому порошку!
Більшість казеїнових коктейлів мають низький вміст жиру. Щоб подолати це, додайте жир, перемішуючи столову ложку кокосової олії, яка забезпечує тригліцериди із середнім ланцюгом для здоров’я серця.
Ця закуска містить близько 200 калорій і допомагає відновити м’язи за ніч.