Медитація та візуалізація для схуднення для схуднення
Давайте одразу з’ясуємо, що медитація та візуалізація не змусять вас схуднути. Можливо, побічно, якщо ви витратите більше часу на медитацію, ви з’їсте менше і, отже, споживатимете менше калорій. Але справа в тому, що втрата ваги, за визначенням, є фізіологічним процесом.
Визначення схуднення
"Зменшення загальної маси тіла за рахунок втрати рідини, жиру або жирової тканини та/або нежирної маси, а саме мінеральних відкладень у кістках, м'язів, сухожиль та іншої тканини".
Просто побажати, щоб жир пішов - втрачена справа. Але медитація та візуалізація можуть стати ключовим каталізатором у процесі схуднення.
Медитація забезпечує фокус розуму та мотивацію
Хоча ця цілісна дисципліна не веде вас безпосередньо до схуднення, це не означає, що медитація та візуалізація не є важливими дисциплінами, коли мова йде про схуднення. Насправді обидва вони надзвичайно популярні для того, щоб привернути увагу та мотивацію, необхідні для схуднення. Якщо врахувати, що буддисти протягом тисячоліть використовували медитацію, щоб звільнитися від їжі, сексу та потреб матеріалізму, то має сенс, що ми повинні використовувати цю вікову техніку для власного схуднення.
Коли ви відчуваєте необхідність з’їсти щось, чого слід уникати, наприклад, закуски та безалкогольні напої між прийомами їжі; сядьте, схрестивши ноги, тримайте спину прямо, а пальці стисніть на колінах долонями догори. Очистіть свою думку від думок, особливо про їжу. Намагайся досягти нічого і єдності зі світом.
Це буде важко; Медитація непроста, оскільки ми, природно, не звикли розслаблятись і вимикати голоси в своїй голові. Але не бійтеся - існує незліченна кількість курсів аудіо-медитації, які допоможуть вам досягти правильного медитативного статусу.
Позитивні візуалізації та позитивні твердження
Позитивна візуалізація - це метод залучення бажаного у життя за допомогою візуального подання. Візуально уявляючи собі ціль зниження ваги протягом 10 хвилин щодня, ви будете отримувати позитивну енергію, і вашу місію, швидше за все, буде простіше виконати - якщо ви можете це уявити, це стане можливою і, зрештою, реальною. Закрийте очі і зосередьтеся на тому, щоб стати здоровішою, худішою людиною. Подивіться фотографії та відчуйте існування цієї людини так, ніби ви вже там.
На додаток до візуалізації використовуйте позитивні підтвердження. Складіть список позитивних та вимірюваних цілей та мотиваторів, таких як: «Я втрачу 10 фунтів до 25 грудня.» «Я стану худішою, здоровішою та щасливішою до кінця місяця».
Повторюйте ці речі кожен день у певний момент дня або коли є час. Дійсно відчувайте слова і вірте в те, що говорите. Станьте словами і тихо повторюйте ці слова, поки ви медитуєте.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]