Нічні сови із зайвою вагою швидше товстіють! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Набирати вагу і лягати спати добре поєднуються. Ті, хто лягає пізно і мало спить, як правило, мають надлишкову вагу. У цьому винні зайві калорії.

нічні

Вам цікаво, чому ви додаєте у вазі? Ви теж належите до нічних сов? Тим, хто не може лягати спати ввечері? Тоді вам більше не потрібно задаватися питанням, чому ви набираєте вагу. Якщо сну занадто мало, здорові люди з нормальною вагою мають надлишкову вагу. Тому що нічні люди приймають більше калорій порівняно з іншими. Це результат дослідження Університету Пенсільванії.

Пізно лягати і набирати вагу
У дослідженні взяли участь 225 здорових людей із нормальною вагою. Половина спала з 4 до 8 ранку, друга половина спала з 22 до 8 ранку. Через 18 днів у контрольованих лабораторних умовах дослідники отримали результат: короткі шпали набирали вагу, звичайні шпали зберігали свою вагу. Причину вбачають у харчовій поведінці. Короткі шпали їли більше за інших і часто балувались жирною закускою вночі, тоді як звичайні шпали вже блаженно дрімали.

Худніть при достатньому сні?
Люди, які сплять занадто мало, їдять більше, говорить Кеннет Райт з дослідницької лабораторії Пенсильванії. Райт припускає, що висипання може допомогти людям схуднути. Його пропозиція: включити здоровий сон до програм схуднення. Адже той, хто спить, не може їсти і також не може набирати вагу. Інші дослідження вже підтвердили зв'язок між ожирінням і сном. І останнє, але не менш важливе: успіх стрункого сну залежить від достатньої кількості сну. Тож спите і перестаньте набирати вагу!