Нічний сон зберігає фігуру
Коли ми спимо, гормон голоду також спить. Якщо ми втрачаємо ночі, гормон божеволіє і змушує багато їсти, що видно, коли ми зважуємось. Тож, не пропускайте ночі, і ви позбудетеся небезпеки ожиріння!
Посилюється секреція гормону, відповідального за відчуття голоду, а секреція гормону, пов’язана із ситністю, зменшується в умовах, коли ми спимо все менше годин.
ДОСЛІДЖЕННЯ. Це новинка, яку принесло дослідження, проведене доктором Шахрадом Тахері з Університету Брістона в Англії, яке доповнює результати численних досліджень, які встановили прямий зв'язок між відсутністю сну та підвищенням індексу маси тіла (ІМТ). Таким чином, згідно з дослідженням, опублікованим минулого місяця, люди, які сплять від 2 до 4 годин на ніч, мають 73% ризик захворіти ожирінням.
Доктор Шахрад Тахері та група дослідників Стенфордського університету у Вісконсіні вивчали роль двох гормонів, що беруть участь у контролі апетиту. Основна увага дослідників була приділена звичкам сну в групі з 1024 людей, які брали участь у дослідженні когорти сну у Вісконсині з 1989 року. З тих пір кожні 4 роки ці люди у віці від 30 до 60 на початку дослідження, пройшов кілька тестів на якість і тривалість сну. У досліджуваних також брали зразки крові.
РЕЗУЛЬТАТИ. Британські дослідники дійшли висновку, що люди, які сплять 5 годин, виділяють на 14,9% більше гормону, що підвищує апетит, і на 15,5% менше гормону, що знижує апетит.
Крім того, у випадку людей, які мало сплять, існує ІМТ, який збільшується прямо пропорційно зменшенню кількості годин сну. Збільшення ІМТ на 3,6% відповідає зменшенню нічного сну з 8 до 5 годин. За словами доктора Тахері, "ці гормональні відмінності можуть сприяти підвищенню апетиту, і, враховуючи те, що їжа є на розсуд, ризик ожиріння дуже високий. У цьому сенсі 8-годинний нічний сон, очевидно, пов'язаний із спостереженням за способом життя, це може бути надзвичайно ефективною зброєю в боротьбі з ожирінням.