Дієтична дієта допомагає зміцнити імунітет Як приготувати найбагатший салат в Росії
Веган, вегетаріанець, продавець риби, полотаріанець, а тепер ... дієтолог!
Якщо у вас складається враження, що дієтична дієта - це лише новий метод схуднення або нова тенденція, ви помиляєтесь. Насправді лікар розробив такий стиль харчування, щоб заохотити споживання продуктів, максимально багатих на поживні речовини.
Дієтологи найчастіше вживають натуральні продукти, максимально необроблені, наповнені вітамінами, мінералами та фітонутрієнтами, необхідними для міцної імунної системи.
Таким чином, вони не лише уважні до макроелементів, але особливо до тонких компонентів, які відіграють важливу роль у підтримці здорового та життєво важливого організму.
Що означає поживна дієта і які продукти вона сприяє?
Дієтологи часто мають дієту на основі рослин, насіння, бобових та суперпродуктів.
Мета унікальна і дуже зрозуміла: нагодувати організм якомога більшою кількістю антиоксидантів, поживних речовин, мінералів, вітамінів та природних компонентів, які допомагають організму підвищити свій імунітет.
Якщо ви також хочете прийняти живильну дієту, почніть з того, що поступово виключаєте зі свого раціону цукор-рафінад, напівфабрикати, прості вуглеводи з випічки та, нарешті, але не менш важливе, комерційні газовані напої.
Натомість зосередьтеся на якомога більшій кількості овочів та фруктів, а також на натуральних добавках, таких як хлорела, спіруліна, порошок маки та чай з матчею. Вживайте нут, сочевицю, червону і чорну квасолю, чергуючи якомога більше джерел білка.
Харчова дієта: ідеальний рецепт салату для максимального споживання поживних речовин
Цей приклад салату включає багато дієтичних продуктів, тому ви можете готувати його вдома і насолоджуватися його сприятливим впливом на організм.
Для салату вам знадобляться:
- Кілька грибів, очищених і нарізаних соломкою;
- Кілька листочків капусти, вимитих і поламаних на шматки;
- Жменя свіжої капусти, натертої на тертці;
- 2-3 гілочки зеленої цибулі, дрібно нарізаної;
- 2-3 столові ложки тертої моркви;
- Столова ложка насіння граната.
Для заправки підготуйте такі інгредієнти:
- Дві столові ложки сирого насіння кунжуту;
- Столова ложка рисового оцту;
- Чайна ложка лимонного соку;
- 2 чайні ложки амінококосового соусу (за бажанням);
- Вода для регулювання консистенції.
Як підготуватися
Для початку покладіть усі інгредієнти для заправки в блендер і перемішуйте, поки не вийде однорідна суміш. Відрегулюйте кількість води відповідно до своїх уподобань, поки соус не досягне потрібної консистенції. Нехай аромати змішаються, поки ви не підготуєте решту салату.
Покладіть скибочки грибів на антипригарну сковороду і варіть до м’якості. Приправте сіллю і перцем за смаком. Потім покладіть листя капусти у велику миску і помасажуйте їх заздалегідь підготовленою заправкою. Таким чином, капуста вбере соус, а салат матиме інтенсивний смак.
Покладіть в миску решту інгредієнтів: гриби, зелену цибулю, моркву та зерна граната. Все дуже добре перемішайте і подавайте салат на місці, щоб скористатися свіжими смаками та надзвичайними поживними речовинами для вашого здоров’я.!