Ніяких зайвих кілограмів після вечірньої дієти - протягом 20 років він плекав таких жінок, як ти
Трюки для контролю кулінарної тягиЗнати, коли перестати їсти, непросто, і на свята ви завжди знайдете можливість відкласти це ...
◆ Випийте дві-три склянки води перед їжею, особливо якщо ви голодні. Наш мозок часто плутає сигнали голоду зі спрагою, і тому у вас буде можливість наповнити шлунок.
Спробуйте закуску на основі клітковини перед основними прийомами їжі - це може бути яблуко або деякі сирі овочі, салат з овочів. Клітковина допомагає вгамувати апетит, щоб забезпечити щоденну порцію овочів.
◆ Робіть кілька легких вправ перед їжею, оскільки вони допоможуть вам контролювати апетит і збільшать швидкість обміну речовин, допомагаючи спалювати калорії, коли ви їсте.
◆ Не їжте більше п’яти годин. Дослідження показують, що ми їмо найбільше калорій, коли пропускаємо їжу, а не коли їмо через рівні проміжки часу.
Ви їсте в місті? Як протистояти спокусам?Де, що і як ви їсте, має величезний вплив на вашу вагу.
◆ З’їжте томатний суп перед основною стравою. Це відріже вас від голоду, і буде більше шансів замовити основну страву простіше.
◆ Не замовляйте великі порції. Якщо обрана страва подається невеликими порціями, то поділіться нею з кимось.
Пропустіть висококалорійну їжу - цей рулет з вершковим маслом, вершковим соусом, майонезом та салатом Цезар, або блакитний шнур із картоплею фрі… все досягне сотень калорій, і перш ніж ви це зрозумієте, ви подвоїли споживання калорій за столом.
З міжнародної кухні
◆ Якщо ви їсте в італійському ресторані, уникайте страв з високим вмістом жиру, часникового хліба та вершкових соусів, таких як карбонара; дотримуйтесь страв на основі морепродуктів та риби, з соусами з томатної пасти.
◆ Що стосується індійської їжі, уникайте висококалорійного хліба - вибирайте соуси на основі йогурту. Вибирайте варений рис, приправлений каррі та сухі страви, такі як курка Тікка.
У китайському ресторані вибирайте курку або креветки з відвареним рисом або приправлені овочі з великою кількістю спецій. Препарати на основі риби однаково дієтичні. Уникайте смаженого або хрусткого.
Якщо ви шанувальник мексиканської їжі, спокійно використовуйте страви, в яких багато сиру або соусу гуакамоле. Хороший варіант - чилі з м’ясом або буріто без сиру.
Прості зміни - позбудьтесь тих калорій, яких ви не помічаєте