Ніякого дня дієти
Часто нам кажуть, що ожиріння - це шкода суспільства.
Ні, дозвольте мені це сказати дієти - це шкода цього суспільства.
Вчора, 6 травня, було Без дієти Daр. Створений у 1992 році Мері Еванс Янг, директором англійської кампанії проти дієт "Дієти", цей день має на меті припинити дієтичне божевілля. Мері Еванс Янг вирішила оживити цей день після двох значущих подій, пов’язаних зі світом дієт.
Вчора Instagram зареєстрував майже 30 000 публікацій хештегов # неділя. Минуло 27 років, щоб люди почали бути готовими почути ці слова.
Що змушує все більше людей протистояти дієтам ?
Я б сказав, що це:
- Особистий досвід страждань і "невдач", який пережив кожен із нас, стикаючись з безліччю режимів
- Усвідомлення того, що весь цей дискомфорт і ця ненависть до свого тіла пов’язані з диктатами, нав'язаними патріархальним суспільством, в якому ми живемо
- Розуміючи, що ми можемо жити безтурботно, використовуючи інші набагато доброзичливіші та ефективніші підходи.
Щоб зрозуміти значення Дня без дієти, давайте розглянемо кожен пункт детальніше.
Дієта є джерелом сильних і тривалих психологічних страждань
Як зауважила Мері Еванс Янг, створюючи День без дієти, психологічний біль при дієтах справжній та інтенсивний.
Це цілком логічно: ми вже припускаємо, що ви не можете їсти те, що вам найбільше подобається. Потім вам повідомляють, що їсти, скільки і коли їсти. Мовляв, ти нічого не знаєш про себе, і ти повинен робити, як ми, "експерти", ми тобі говоримо. Не дивно, що в підсумку ви втрачаєте впевненість у собі та своєму тілі.
(Повне розкриття: ваше тіло є справжнім експертом, і ви єдина людина, здатна розуміти його мову. Вам просто потрібно витратити час, щоб поговорити з ним).
Крім того, оскільки ви не можете їсти те, що вам подобається, і коли ви цього хочете, ви проводите свій день, контролюючи себе, і закінчуєте день, пограбуючи свою коробку печива. Так, звідси також походить примус до їжі (тадааан). Це змушує вас почувати себе як ти не вмієш керувати собою перед їжею, даруючи життя почуття некомпетентності, провини та сорому.
Якщо ви хочете заглибитися в це питання і вам подобаються наукові праці, ви можете переглянути його.
Ви хочете більше? Я можу продовжувати і говорити про одержимість їжею, дратівливість, тривогу. Також ці механізми найчастіше призводять до розлади харчування. Це може бути анорексія, булімія або переїдання, не кажучи вже про ризик депресії.
Ми стикаємося з прекрасним коктейлем психологічних страждань, який з часом не покращиться (якщо ви не припините дієти і не попрацюєте над собою).
Ідеали краси не є вродженими, а приходять до нас із суспільства
Ви коли-небудь замислювались, чому ви хочете схуднути? Звідки цей образ вашого ідеального тіла, який завжди був у вас у голові? Ви народилися з ?
Насправді ні. Ви створили цей образ на основі ігор, які ми придбали вам у дитинстві (#barbie and #ken), слів вчителя (#maquetuesbelleaveccettejolierobe), коментарів друзів (#tuesenceinte?), Коментарів людей на вулиці (#bonasse), реклама в журналах (#specialminceur). Коротко, цей ідеальний образ тіла був побудований для вас, і ви добре його узагальнили, поки не повірите, що він належить вам у глибині душі. І це переконання.
Не вступаючи в дискусію тут, пам’ятайте, що цей узагальнений образ краси - це просто продукт соціокультурний конструкт, заснований на сексистському погляді на стать (для отримання додаткової інформації про вплив сексистських настроїв на ідеали краси я рекомендую цю статтю).
Я тут конкретно розмовляю з жінками: ми зрозуміли, що маємо право голосувати і працювати, але на нас продовжують впливати нереальні обриси краси, небезпечні для нашого психічного здоров’я.
День без дієти - це саме той привід визнати це ваше тіло прекрасне, як воно є. Замість того, щоб дивитись на те, чим він не є, почніть спостерігати, що він здатний досягти. Зв’яжіться з ним та змусьте його почуватись улюбленим та активним. Ви побачите, що він поверне вам всю любов, яку ви йому дали.
Ви можете жити повноцінним, збалансованим та захоплюючим життям, не дотримуючись дієт
Звичайно, ви можете! І вам точно не потрібні дієти, щоб це здійснилося.
Ваше життя схоже на подорож. Ви можете прагнути до кінцевого пункту призначення або насолоджуватися кожною хвилиною з перевагами, які з ним поставляються.
Якщо ви хочете почуватись добре у своєму тілі, а для вас це може означати втрату кількох кілограмів (не для досягнення нереального ідеалу краси, а для відновлення більше енергії, життєвої сили та легкості), вам доведеться змінити свою думку. Парадигму та фокус про те, як створити спосіб життя, який дозволяє жити збалансовано і повноцінно, у своєму тілі та в думках.
Як ми туди потрапляємо ?
Піклуючись про себе на декількох рівнях: психологічний (хто я ?), емоційний (звідки береться цей гнів? як подолати свої страхи?), поведінковий (які дії я можу робити щодня, щоб почувати себе добре?), професійний (я щасливий на своїй роботі? чи має сенс те, що я роблю?), реляційний (чи оточуючі мене підтримують і підштовхують до вдосконалення?) і, звичайно, також поживна (Що потрібно моєму організму зараз? Що я можу йому дати, щоб допомогти йому працювати оптимально?).
Цю турботу про себе не слід сприймати як наступну страшну мету, яку можна досягти будь-якою ціною. Це вимагає часу. Ми повинні сприймати цю подорож змін як подорож. Скажімо, ви хочете прибути до Стамбула з Брюсселя, але без літака. Тому потрібно буде пройти Кельн, Прагу, Відень, Будапешт, Белград, Софію і нарешті прибути до Стамбула. Чи збираєтесь Ви зупинитися на Стамбулі з початку поїздки ? Або ви будете насолоджуватися кожною зупинкою, знаходячи час, щоб відкрити її приховані чудеса і виходити з неї більш збагаченим, ніж раніше ? Я думаю, це скоріше друге. (До речі, я взяв цей тур і настійно рекомендую).
Ти хочеш скажіть НІ дієтам і ти хочеш будувати здорові стосунки з їжею? З нагоди Дня без дієти я вирішив запропонувати вам безкоштовна онлайн-консультація -. Надішліть мені електронного листа на [email protected], і я зв’яжусь з вами протягом 24 годин, щоб заблокувати зустріч (кількість місць обмежена).
Тому закінчу сказати, що цей «День без дієти» не повинен обмежуватися одним днем. Його слід помножити на 364 дні, тобто кількість днів, які ми повинні любити, приймати та святкувати одне одного.
І перед тим, як залишити вас, я пропоную трохи вправи:
Принаймні раз на тиждень робіть те, що ви сказали собі, що будете робити після схуднення.
До нових зустрічей із наступною статтею чи рецептом,