Ніксенський метод зняття стресу з Голландії вражає японців - Business Insider
Японка переїхала до Нідерландів і була здивована, наскільки різними є голландці зі стресом
Але, можливо, це може бути в голландській концепції під назвою "Niksen". Це метод зменшення стресу, який стає все більш популярним. Niksen означає німецькою мовою "нічого не робити". І це може навіть збільшити вашу творчість.
Японський автор Наоко Ямамото живе в Нідерландах більше 15 років і знайомий з голландським способом життя. Ніксен працює в її усиновленому будинку, але японцям, як вона, важко це робити. В інтерв’ю вони запитали своїх колег із Business Insider Japan, чому це так, і як можна змусити японців нічого не робити.
Business Insider Japan: Пані Ямамото, північноєвропейські тенденції способу життя приділяють все більшу увагу Японії, так?
Наоко Ямамото: Так. Кілька років тому "Hygge" перекинувся з Данії на Японію. Прямого перекладу для цього немає, але "Hygge" означає щось на зразок: "Насолоджуйтесь часом та простором разом".
Голландське слово "Geselligheid" має дуже подібне значення. Сюди входить, наприклад, запрошення друзів на домашню вечірку або кава з другом на дивані. Комунікабельність - це щастя, яке виникає із гармонійної атмосфери.
А ще є шведське слово: “Laggon”. Це означає щось на зразок "доречно". Це спосіб життя, де слід приймати все таким, яким воно є.
Б.І .: Але ані „Hygge”, ані „Laggon” не є особливо поширеними в Японії ...
Ямамото: Ні, але японці мають до цього тягу. Вони просто не наважуються по-справжньому це зробити. Ви думаєте: «Я повинен запросити людей? Скільки це роботи, я і так вже зайнятий ... ». Як господар ви відчуваєте, що вам потрібно зробити все можливе: прибрати квартиру або приготувати щось особливе, або, або, або.
У Голландії це зовсім інакше. Ви запрошуєте своїх друзів, але нічого особливого не робите. Голландці можуть просто насолодитися вечором, навіть якщо на вечерю є лише млинці. Японці не наважуються. Ви не подумаєте просто запропонувати на вечерю суп місо. Ви думаєте, що не можете цього зробити.
Б.І .: Але японцям все одно подобається концепція Niksen?
Ямамото: Так. "Niksen" - нідерландське дієслово, воно означає "нічого не робити". Люди повинні зменшити свій стрес, не роблячи нічого або, принаймні, нічого, що має щось конкретне за мету.
Вигорання також є серйозною проблемою в Нідерландах. Ось чому багато тренерів викладають метод "Ніксен".
Конкретними прикладами можуть бути такі: Ви дивитесь у вікно, не надто замислюючись. Ви лягаєте на диван і слухаєте музику. Або ви кудись гуляєте. Важливо, щоб ви не думали про зустрічі і не позбувались повсякденного життя. Ви можете зробити Niksen повністю самостійно, і вам не доведеться витрачати на це енергію. Це допомогло б і японцям.
Японія Business Insider
Б.І .: Наскільки ефективно Niksen насправді проти стресу?
Ямамото: Перш за все, ви повинні дозволити собі просто нічого не робити. Тільки тоді ви зможете звільнитися від власного почуття обов’язку. Тіло і розум розслабляються - і стрес менше. Це запобіжить вигорання і зміцнить імунітет.
У Niksen є ще одна перевага: це нас надихає. Натхнення майже завжди трапляється, коли ви не робите нічого особливого - наприклад, під час прийому душу або миття. Така діяльність дає мозку можливість обробляти інформацію. І це призводить до появи нових ідей.
В Роттердамському університеті проводились дослідження соціального середовища, в якому Ніксен має найбільший вплив. Було виявлено, що чим напруженіше середовище, тим ефективнішим є Ніксен. Для цього раніше був проведений експеримент, в ході якого хотілося виміряти, наскільки бурхливі справи в тій чи іншій країні. Вони хотіли це з’ясувати, вимірявши, скільки часу потрібно для придбання простих поштових марок у магазині. Результатом стало те, що соціальний темп у Нідерландах набагато швидший, ніж, наприклад, в Індонезії. Ось чому Niksen набагато ефективніший у Голландії, ніж в Індонезії - люди більш напружені і потребують більше періодів простою.
Я думаю, що соціальні темпи в Японії набагато швидші, ніж у Голландії. Тож Ніксен може мати величезний вплив в Японії.
Японія Business Insider
Б.І .: На практиці нічого не зробити важко, ви не думаєте?
Ямамото: Звичайно, це дуже складно. Слід просто дивитись у вікно, але навіть не думати про це. Це звучить як дзен-медитація. Навіть голландці мають проблеми з цим. Там насправді Ніксен має досить негативне значення. Культуру країни формує кальвінізм: важка праця та ощадливість стоять на першому місці. Ніксен, тобто нічого не робити, майже звучить як щось погане в цій культурі. Тому голландцям важко собі це дозволити.
Якщо вам занадто складно просто дивитись у вікно, ви також можете спробувати полегшений варіант: Наприклад, миючи посуд, не замислюючись. Або займіться чимось одноманітним - в’язанням, наприклад. Важливо робити щось «напівавтоматично». Отже, сконцентруйтеся на чомусь простому, не докладаючи особливих зусиль. Niksen може бути навіть грою на смартфоні. Японці теж можуть це зробити: Наприклад, багато японських співробітників грають на своїх мобільних телефонах у поїзді. Важливо, щоб кожен знайшов власну версію Niksen.
BI: Гра на вашому смартфоні - це теж Niksen? Я боюся, що в мене буде сумління. Це звучить як ігнорування проблем так легко.
Ямамото: Ні, це не втеча від реальності. Це процес, завдяки якому ви даєте власним думкам можливість дозріти. Вам слід навмисно не поспішати з цим. Білл Гейтс і Джефф Безос також миють посуд.
BI: А як ти особисто нік?
Зазвичай я працюю вдома. Наприклад, я киваю, складаючи білизну або граючи на фортепіанному творі, який я вже так добре знаю, що можу зробити це напівавтоматично. Але не хвилюйтеся, це теж не завжди ідеально для мене працює. Поки я складаю білизну, іноді думаю: "О, я все одно повинен відповісти на цей електронний лист!". Я все ще на шляху до того, щоб стати справді добрим Ніксеном.
Японія 4 Business Insider Японія
БІ: Що роблять ваші голландські друзі, коли хочуть викрикати?
Ямамото: Більшість моїх друзів роблять це не на роботі, а скоріше у вихідні чи у відпустці. І більшість з них - справді добрі Ніксер. Звичайно, люди, які займають важливе місце, повинні відповідати на електронні листи навіть у відпустці. Але ви також можете зробити це автоматично: "Я не буду там до ххх, я відповім згодом". Багато хто робить це так. Решта ми приймаємо їх відсутність і можемо з цим боротися.
Я завжди беру довгі літні канікули. Але тоді мені завжди доводиться складати багато планів. Мій голландський друг нещодавно запитав мене, чим я займаюся у відпустці. Я відповів: "Я веслував на Хоккайдо", а він сказав: "Ви робите щось подібне на канікулах? Я просто сидів на пляжі і весь час читав ".
BI: Я можу вас зрозуміти: мені завжди потрібен план, коли я у відпустці.
Ямамото: Так я думаю. Японці просто не можуть почуватись комфортно, якщо просто щось не поспішають. Багато голландців також говорять, що вони не дуже добре володіють Ніксен. Але я бачу, що у них це досить добре. Ви не відчуваєте зобов’язання зробити щось особливо чудове під час відпустки.
Наприклад, голландці люблять відпочивати у таборах у Франції чи Італії. Однак, коли вони там, вони живуть більш-менш як вдома, навіть перебуваючи в іншому місці. Вони готують, миють, читають, діти граються в парках. Деякі навіть упаковують картоплю в свій багажник в Голландії, перш ніж вирушати в дорогу. Іноді я запитую себе: «Навіщо ти це робиш?» Але відповідь проста: ви хочете створити якомога більше часу та свободи у своєму місці відпочинку.
Б. І чому японці не справляються з цим?
Ямамото: Я підозрюю, що причина криється в дитинстві. Подумайте, як це було, коли ви були маленькою дівчинкою в Японії. Що ви робили під час літніх канікул? Тож мені доводилось робити багато домашніх завдань. Навіть у початковій школі у мене склалося враження, що під час літніх канікул доводиться працювати.
У Нідерландах такого немає, домашнє завдання на літні канікули. Діти молодшого шкільного віку просто граються і марнують свій час. Цей досвід означає, що вони можуть легко "переключитися" на Ніксен навіть у дорослому віці.
Б.І .: Я розумію - наріжний камінь для Ніксену закладений у дитинстві.
Ямамото: Правильно. Тож я б також запропонував японським вихователям, що максимальним домашнім завданням на літні канікули має бути ілюстрований щоденник.
Але тоді настає черга дорослих. Вам справді слід відпочити. У вас так мало днів відпусток - вам не потрібно робити щось справді особливе, наприклад, Діснейленд чи поїздку за кордон. Якщо це знижує рівень стресу, вони можуть робити подібні речі природним чином. Але я сумніваюся. І також приємно дітям просто залишатися вдома.
Б.І .: Перш за все, ми повинні показати своїм дітям, що час від часу ми відпочиваємо.
Ямамото: Точно так. Ви можете почати, просто скасувавши плани вихідних.
Цей текст переклав з японського оригіналу Томоко Шіода.