Німецька дієта, ви точно зміните свій метаболізм за 14 днів
Якщо ви вирішили схуднути і хочете схуднути після цього, я рекомендую німецьку дієту, важку, але ефективну дієту, розроблену відомим інститутом харчування в Німеччині Максом Планком. Німецька дієта триває 14 днів і їй вдається регулювати ваш обмін речовин, так що якщо ви її повністю поважаєте, через 14 днів кілограми будуть набагато важче прилипати до вас.
Правила німецької дієти
- Головне правило, про яке слід пам’ятати, - заборонено вживати алкоголь чи кислі соки.
- Вам заборонено їсти сіль! Згодом ви можете споживати невелику кількість харчової солі.
- Вам потрібно пити якомога більше рідини: чай, каву без цукру або мінеральну воду.
Німецька дієтична програма
Програма цієї дієти триває 14 днів, протягом яких повторюється наступне меню їжі.
День 1
Вранці дозволяється пити лише каву, без цукру.
В обід ви з’їсте 2 варених яйця та варений шпинат, скільки завгодно. Можна приправити шпинат невеликою кількістю дієтичної солі.
На вечерю ви можете подати велику яловичину на грилі з листям салату та селери. Ви можете їсти стільки салату та селери, скільки захочете.
2 день
Вранці ви вип'єте кави без цукру.
В обід ви можете з'їсти яловичину на грилі з листям салату, а на десерт ви можете з'їсти скільки завгодно фруктів.
Увечері ви можете їсти пісну шинку на свій розсуд.
День 3
Вранці можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба і випити кави, також без цукру і молока.
В обід ви з’їсте 2 яйця, зварені круто, помідори та салат, обидва на ваш розсуд.
Увечері у вас може бути таке ж меню, як і попереднього вечора, пісна шинка, до якої ви додаєте салат і селеру на свій розсуд.
День 4
Сніданок буде таким же, як і в день 3.
Обід складатиметься з яйця, моркви (сирої або вареної) і якомога менше сиру.
За вечерею ви можете побалувати себе фруктами та йогуртом на свій розсуд.
День 5
На 5 день можна їсти сиру моркву з лимоном на сніданок і випити каву.
В обід ви можете їсти варені помідори з помідорами, скільки завгодно.
Вечеря складатиметься з яловичого барбекю та салату.
День 6
Сніданок буде складатися з кави зі скибочкою проміжного хліба;
Обід буде складатися з курки на грилі, на ваш розсуд;
Вечеря складатиметься з 2 яєць та моркви;
День 7
Протягом дня ви будете пити чай із лимоном на сніданок.
В обід ви будете їсти шашлик з яловичини та фруктів на свій розсуд.
Вечеря складатиметься з абсолютно всього, що ви захочете, крім алкоголю та солодощів.
7 днів будуть повторені на другому тижні. Після німецької дієти ви можете поступово повертатися до природного раціону, але добре уникати алкоголю та солодощів або вживати їх у помірних кількостях.
Німці добре справляються з багатьма речами, але не з втратою ваги 😛 ця дієта дійсно змінює ваш метаболізм, але вам доведеться дотримуватися дієти, що повертається після, я не рекомендую її.
чим можна замінити шпинат, скажіть будь ласка:))) ms
Після того, як я зробив тест на схуднення ТУТ, я з’ясував, де саме я помилився, бо ніяк не міг схуднути. Здається, насправді це не так складно, як я думав, я вже втратив 6 кілограмів всього за 2 тижні, бажаю тобі удачі, а ти pwp: *
бюлетень
Підпишіться зараз і отримуйте інформацію про найефективніші методи схуднення. Введіть свою електронну адресу у полі нижче.