Низький тремор Чому ваша нервозність на полі нормальна
Ви, мабуть, пам’ятаєте, коли востаннє ви тремтіли на другій подачі.
Тривога - це детальне уявлення про негативні майбутні події, які породжують важкі фізичні симптоми, але майже ніколи не стають реальністю.
На тенісному корті ви постійно стикаєтеся зі страхом.
Перед важливим матчем. Перед матчем. Перед другою подачею. Або при зміні сторони.
Страх кидає на вас шалену швидкість - і більшу частину часу ви цього навіть не помічаєте. Потім страх проявляється у важкій руці або сильному ваганні форхендом. Високий пульс і судоми в області живота також є ознаками того, що ви боїтеся.
Страх часто пов’язаний неправильно.
Не просто фільм жахів може породити страх. Також незнання та неправильне уявлення про майбутнє. Його власні ідеї ґрунтуються на минулому досвіді. Якщо ви програєте шість разів поспіль гравцю, який лише високо повертає м'яч, ви, звичайно, злякаєтесь у сьомому матчі, як тільки зрозумієте, що знову зіткнулися з таким типом гравців.
Страх не лякає з-за непередбаченої ситуації. Це ідея, що з вами може трапитися щось погане. Тоді ви автоматично дієте більш страшно і нереально.
Без страху
Неминуче страх - це детальний, негативний образ перед вашими очима, який сильно впливає і послаблює вас у ваших рухах і, отже, у ваших діях. На просунутій стадії страх може стати навіть основним ставленням, з яким ви виходите на корт і граєте. Немає гіршої відправної точки для матчу, ніж страх.
Ви повинні навчитися виносити на поле якомога менше страху. Це означає, що вам потрібно намалювати позитивні картинки перед очима.
Якщо ви боїтеся своєї другої подачі, ви підсвідомо уявляєте, що вона вийде або потрапить у сітку. Або що ваш суперник вдарить вас прямо в обличчя цією другою подачею. У ваших думках та образах щодо цієї ігрової ситуації немає жодної іншої можливості, крім вашої невдачі.
Пора вам почати думати по-іншому саме в цих ситуаціях на тенісному корті. Це наріжний камінь для змін. Можна починати вставати з іншого боку ліжка з ранку. Ви можете почати пити каву без молока. Все це нічого не принесе вам користі, якщо ваші думки та свідомість все ще будуть негативними. Ваша зміна починається не ззовні, а у ваших думках.
Давайте залишимося на нашому прикладі, друга подача. Ви стоїте біля базової лінії, навряд чи не поспішаючи, поспіхом підкидаючи м’яч вгору. Тим часом у вашій свідомості назріває буря страху перед невдачею.
Чи буде ваша друга подача розміщена, довго і безпечно?
Наступного разу, коли ви опинитеся в такій грі, прикладіть язик до даху рота. Бережіть свій шлунок і одночасно починайте дихати носом.
Зосередьтесь саме на цій послідовності:
- Язик до даху рота
- Зосередьтеся на шлунку
- дихати носом
Ви не можете думати одночасно позитивною та негативною думкою. Це абсолютно неможливо. Ви не можете зосередитись на диханні носом, одночасно створюючи бурю страху у своєму розумі.
Ви станете помітно спокійнішим, якщо будете правильно дихати. Правильне дихання - це як стримання ваших неспокійних і негативних думок перед другою подачею. Якщо вам вдається заспокоїти ці погані думки і поставити їх на їх місце, ви готові намалювати в своїх думках нові картинки.
Майбутнє
Кожна ваша думка зберігається у вашій підсвідомості. Ви можете зібрати цілу шафу позитивних впливів своїми думками. Навряд чи будь-який клубний гравець використовує ці інтелектуальні закони, хоча теніс - це такий інтуїтивний вид спорту. Ваша підсвідомість контролює багато ваших рішень та емоцій. Ви можете використовувати свої думки, щоб контролювати свій страх, незалежно від того, чи збираєтеся ви перемогти чи програти.
Розвивайте у своєму розумі спостерігача. Це висить над вашим думковим хаосом і ділить хаос на різні групи.
- Негативний хаос
- Нерелевантний хаос
- Позитивний хаос
Спостерігач розпізнає ваші негативні та страшні думки, витягує їх із вашого думкового хаосу та відбиває їх. По мірі того, як ви розвинете спостерігача з часом, ви неминуче отримаєте зовсім інше відчуття свого страху на полі. Страх більше не буде вас охоплювати, оскільки ваші фотографії вже стосуються не можливих ігрових ситуацій, а вашого спостерігача.
Божевільний, так?!
Це може здатися вам божевільним. Але божевільні способи ніколи не помиляються. Якщо ви дійсно хочете змінити щось суттєве у своєму тенісі, вам слід починати з власних думок. На наступному тренувальному матчі зверніть увагу на те, що ви думаєте. Ви побачите, що ваші думки повторюватимуться знову і знову. І що ці думки здебільшого будуть мати негативний характер. Якщо ви змінюєте свої думки, ви змінюєте своє ставлення до всієї гри.
Якщо наважитеся, приступайте до нового способу мислення.
Ви будете вражені тим, що переживете.