Низькокалорійна дієта для схуднення з простих продуктів
Багато хто вважає, що дієтичне харчування передбачає вживання дорогих і важкодоступних продуктів, але насправді це не так. Існує багато низькокалорійних страв для схуднення, виготовлених з простих продуктів, які також дуже смачні. Існують рецепти кожного прийому їжі.
Смачна і швидка страва з простих продуктів - овочевий салат
Салат, приготований за цим рецептом, дуже смачний завдяки незвичайній заправці. Представлених продуктів вистачає на 4 порції, а теплотворна здатність становить 75 ккал.
- Брокколі - 425 г;
- Яйця - 3 штуки;.
- Помідори - 125 г;
- Часник - 3 зубчики;
- Рослинна олія - 65 мл;
- Оцет бальзамічний - 30 мл;
- Лимонний сік - 25 мл;
- Зелень, сіль і перець.
Брокколі розділити на суцвіття, а потім опустити їх на 6 хвилин у окріп, куди ви насипаєте сіль. Наріжте варені яйця невеликими шматочками, скибочками томатів і скибочками часнику. Наріжте змащений зеленим. Змішайте лимонний сік, оцет і масло. З’єднайте всі підготовлені інгредієнти та додайте заправку.
Дієтичне блюдо з простих продуктів - запіканка з фруктами
Дієта - не привід відмовлятися від десертів, оскільки їх можна приготувати з простих продуктів для схуднення. Запіканку можна подавати до будь-якої страви.
- нежирний сир - 400 г;
- желатин - 2 ст. Ложка;
- Вода 75 мл;
- Яблуко - 1 штука;.
- апельсин - 1 штука;.
- Смакуйте стевію.
Сир рекомендується натерти на тертці, щоб позбутися від грудочок. Додайте стевію та зорієнтуйтеся на свій смак. Залийте желатин водою і дайте йому набрякнути. Потім розчинити на тарілці, додати до сиру сир і добре перемішати. Фрукти почистити, нарізати кружальцями і покласти на дно каструлі. Посипте цілою сирною сумішшю і поставте в холодильник, щоб заморозити десерт.
Низькокалорійний рецепт з простих продуктів - крем-суп з кабачків
Дієтологи рекомендують у своєму меню перші страви, що покращують роботу травної системи.
- Кабачки - 1 штука;.
- Цибуля-порей - 20 г;
- Цибуля ріпчаста - 20 г;
Коли кабачки старі, видаліть шкірку, а коли вони молоді, негайно наріжте їх кубиком середнього розміру. Наріжте будь-яким способом два види цибулі, а часник розріжте на кілька частин. З невеликою кількістю олії смажте цибулю з часником на повільному вогні протягом 2 хвилин, потім розкладіть кабачки і одночасно готуйте. Вилийте вміст каструлі в каструлю, влийте в неї бульйон і тушкуйте 15 хвилин. Розвантажте спеції і використовуйте блендер, щоб все пюрировать.