Низькокалорійна дієта може підійти вам, а може і не підійти
Низькокалорійна дієта: вона може підійти вам, а може і не підійти?
Низькокалорійна дієта - це одне з таких швидких рішень для схуднення 1-2 кг за тиждень. Багато жінок роблять помилку, вдаючись до таких рішучих заходів, щоб добре виглядати в сукні на заході або в купальнику, і часто в підсумку виникають ще більші проблеми з вагою.
Ось із чого складається низькокалорійна дієта, яка користь від неї може бути і які ризики має така тривала дієта.
Як діє низькокалорійна дієта?
Низькокалорійна дієта має на меті створити дефіцит енергії за рахунок різкого зменшення кількості споживаних калорій. В результаті організм починає засвоювати енергію з жирових відкладень. Півкілограма жирової тканини еквівалентно 3500 ккал, а це означає, що щодня потрібно їсти на 500 ккал менше, щоб скинути півкілограма за тиждень, або на 1000 ккал менше, щоб схуднути. один кілограм за той самий період.
Низькокалорійна дієта побудована таким чином, щоб не перевищувати 1000 калорій на день, і є одним з найбільш радикальних способів схуднення. Багато дієтологів не погоджуються з цією дієтою і рекомендують не пробувати її більше тижня. Причина проста: якщо ви їсте занадто мало протягом тривалого періоду, організм пристосовується до цих змін і уповільнює обмін речовин. Таким чином, замість того, щоб позбутися жиру, ви досягаєте страшного ефекту йо-йо, ефекту, який змушує вас худнути, а потім ви набираєте більше кілограмів, ніж у вас було спочатку. Крім того, здоров’ю може загрожувати неправильне харчування.
Які ризики має низькокалорійна дієта?
Низькокалорійні дієти, особливо екстремальні, які зосереджуються на споживанні 800 калорій на день, безпечні лише за умови дотримання їх після консультації з лікарем. Загалом, це рішення для людей із ожирінням, здоров’ю яких може принести користь величезна втрата ваги. Таким чином, симптоми діабету можна покращити, регулювати артеріальний тиск і стабілізувати рівень холестерину. Тому ці дієти рекомендуються людям, які мають індекс маси тіла (ІМТ) понад 30 років.