Низькокалорійна дієта, що регулярно фіксує щоденне споживання їжі, покращує втрати

Огляд преси Mediscoop від 06.03.2019

дієта

Відстеження того, що ви їсте під час дієти щодня, займає все менше часу з досвідом і сприяє зниженню ваги, тим більше, якщо це робиться кілька разів на день. Ось стимул до такого підходу, опублікований у журналі “Ожиріння”.

Відзначення споживання калорій та жиру у вашому раціоні незмінно пов’язане з кращим короткостроковим та довгостроковим контролем ваги. За винятком того, що це обмеження відмовляє не одного. Дослідження, опубліковане в журналі «Ожиріння», показує, що воно набагато менш обмежувальне та трудомістке, ніж здається.

У шестимісячному дослідженні 142 учасники дієти зі зниженою калорійністю повідомляли про своє щоденне споживання їжі (калорій і жиру) в комп'ютерній програмі для аналізу дієти. Зафіксовано час, необхідний для завершення цього процесу. Потім автори порівняли ці дані із часткою людей, які втратили щонайменше 5% своєї початкової ваги або щонайменше 10% наприкінці подальшого спостереження. 91% випадків становили жінки із середнім ІМТ 35,8 кг/м 2 .

Ці люди витрачали в середньому 23,2 хвилини на день на цю програму протягом першого місяця, але більше 14,6 хвилин на 6-му місяці. На кінець цього періоду учасники все ще мали 65,5%.
Автори показали, що середня втрата ваги була рівноцінною незалежно від часу, проведеного за цією програмою.

З іншого боку, це було пов'язано з частотою з'єднань. Таким чином, люди, які втратили менше 5% початкової ваги, підключалися в середньому 1,6 рази на день проти 2,7 для тих, хто втрачав більше 10%.

Довідково: Jean Harvey et al. - Увійдіть часто, втрачайте більше: Електронний дієтичний самоконтроль для схуднення - Ожиріння 2019, том 27, випуск 3, с380-384
[Знайти реферат в Інтернеті]