Низькокалорійна дієта, типовий день - 1200 кілокалорій

Опублікував La Rédaction Médisite 29.12.2017 о 11:02

низькокалорійна

Принцип гіпокалорійної дієти

Низькокалорійна дієта базується на простому принципі: споживайте менше калорій, ніж витрачається протягом дня. Дієта залишається різноманітною, що обмежує наслідки розладів та недоліків. З іншого боку, ми будемо грати на кількості, встановивши щоденне споживання калорій не більше 1200 калорій. Іншими словами, їжте все, але їжте менше. Якщо під час прийому їжі відбувається розрив, це можна компенсувати меншим споживанням їжі під час наступного прийому їжі, головне - загальна добова калорійність.

Типовий день при 1200 калоріях:

На сніданок: чай або кава, 30 г хліба, 10 г вершкового масла і 2 ч. Ложки варення, сир 0% .В обід: салат з помідорів, біле м’ясо на грилі (125 г), зелена квасоля або шпинат, 0% сир і грейпфрут. На вечерю: зелений салат, приготовлений на пару рис і морква, біла риба (150 г хека або минтая), йогурт 0%. Контроль за харчуванням є важливим для дієти. Також добре гідратуйте. Але для отримання хороших результатів важливо поєднувати його із регулярними фізичними навантаженнями.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.