Низькокалорійна їжа від A-Z Nestlé Nutrition Studio
Наші 25 найкращих: продукти з невеликою кількістю калорій (на 100 г)
Їжа з низьким вмістом калорій не означає автоматично їсти мало. Ті, хто харчується збалансовано і доповнює їжу хрусткими, свіжими фруктово-овочевими делікатесами з нашої Топ-25, економить багато калорій під час бенкету.
- Огірок - 12 калорій
- Салат айсберг - 13 калорій
- Ревінь - 13 калорій
- Пекінська капуста - 13 калорій
- Радіккіо - 14 калорій
- Лисички - 15 калорій
- Салат з баранини - 15 калорій
- Редька - 16 калорій
- Помідор - 17 калорій
- Спаржа (біла, варена) - 19 калорій
- Зелений перець - 19 калорій
- Кабачки - 21 калорія
- Брокколі (у вареному вигляді) - 21 калорія
- Лист шпинату (варений) - 22 калорії
- Гостра капуста - 23 калорії
- Кольрабі - 25 калорій
- Гарбуз (у вареному вигляді) - 26 калорій
- Жовтий перець - 30 калорій
- Полуниця - 32 калорії
- Смородина (червона) - 33 калорії
- Морква - 33 калорії
- Малина - 34 калорії
- Чорниця - 37 калорій
- Червоний перець - 37 калорій
- Кавун - 38 калорій
Скільки їсти, скільки рухатися? Обчисліть зараз!
Після цього найкращого, ви, мабуть, хочете дізнатися, скільки калорій насправді потрібно вашому тілу для збалансованого харчування. Наш калькулятор споживання енергії із задоволенням зробить це за вас!
Коли ми спалюємо менше енергії, ніж споживаємо, ми набираємо вагу. Якщо ви хочете цього уникнути, вам також слід знати, скільки калорій ви споживаєте під час фізичних вправ чи інших фізичних навантажень. Для цього увімкніть наш калькулятор споживання калорій.
Ваги задоволені: низькокалорійні закуски для перерви
В офісі, під час подорожі або перед телевізором: завжди є можливість забрати мішок чіпсів. Час від часу це теж нормально - зараз і тоді. На жаль, багато закусок сповнені калоріями, які можна відчути на животі, стегнах і дні в довгостроковій перспективі. Але є й інший шлях! Ми підготували для вас низькокалорійні закуски.
Наші 10 найкращих низькокалорійних закусок
Арахісові сальто & Co. додають до 500 калорій на 100 грам. Але ви також можете смачно перекусити з меншою кількістю:
І далі! Якщо ви хочете перекусити з низьким вмістом калорій, ви знаходитесь у безпеці, оскільки наш список закусок нижче 150 калорій. Зареєструйтесь зараз і завантажте його безкоштовно!
У збалансованому харчуванні грають роль не тільки продукти з низькою калорійністю, а й відповідні напої. Цей список допоможе вам вибрати!
Наші 10 найкращих низькокалорійних напоїв (по 100 мл)
- Вода (0 ккал)
- Чай (0 ккал)
- Кава та еспресо (2 ккал)
- Сік алое вера (не з концентрату, 4 ккал)
- Сік ревеню (не з концентрату, 8 ккал)
- Сік ноні (не з концентрату, 15 ккал)
- Томатний сік (17 ккал)
- Кокосова вода (19 ккал)
- Журавлинний сік (не з концентрату, 35 ккал)
- Морквяний сік (39 ккал)
Звичайно, ви можете заощадити ще більше калорій за допомогою самостійно змішаних шприцерів для соку. Рекомендується співвідношення трьох частин води та однієї частини соку.
Коли тяга заважає вашій дієті: ці поради допоможуть вам схуднути
Будильник! Коли у вас з’являється апетит до шоколаду, вина чи закусок, все стає складніше. За допомогою наших порад проти тяги до нездорових закусок ви можете обдурити свою тягу:
- Збалансована вечеря сповільнює вечірню тягу до чіпсів та співпраці.
- Цільнозернові продукти, картопля, фрукти та овочі наповнюють та запобігають харчовій тязі, оскільки вони роблять рівень цукру в крові повільно.
- Якщо загрожує чергова «закусочна атака»: просто почистіть зуби! М’ятний смак зубної пасти та загальне відчуття чистоти в роті зменшують тягу.
- Пий, пий, пий: І настільки, що шлунок наповнений. Найкраще це працює з водою або чаєм кімнатної температури. Алкоголю, навпаки, слід уникати або вживати лише у виняткових випадках. Тут ви можете побачити, скільки калорій в ігристому вині, пиві та "шнапсі для травлення":