Низькокалорійні, антиоксиданти ... Прихована сила червоних фруктів - Elodie Beaucent
Привіт друзі ! Ах, так, я представляюсь ... Маленький, круглий і пурпурно-блакитний, ти розумієш, хто я? Чорниця, чорниця. Food’joie закликав мене розповісти вам про моїх друзів із червоних ягід та про те, що ми можемо для вас зробити.
Хто сказав чудово ?
Антиоксидантні переваги
Тож я у всій скромності, я чудовий. Уявіть, я одна з найменш солодких ягід і тому найменш калорійна, у мене багато клітковини. Перш за все, я - один із найбагатших на антиоксиданти фруктів. Ви знаєте антиоксидант, саме ця молекула захищає ваше тіло від окислення, спричиненого вільними радикалами. А окислення - це не добре! Це робить шкідливу дію на організм і може сприяти серцево-судинним та нейродегенеративним захворюванням та ряду видів раку. Розумієте, це не чудово, коли інтерес полягає в тому, щоб захиститися, споживаючи антиоксиданти, які ви знайдете у вигляді вітамінів, мінералів, білків та фітохімікатів, таких як флавоноїди. Деякі продукти завдяки своєму насиченню антиоксидантами дозволять вам зміцнити захисні системи ваших клітин. І саме тут ми заходимо для вашого задоволення від перегляду !
Слідкуйте за магією! Інші сили ...
- Я вже похвалив свою майстерність, я все ще забув сказати вам, що у мене є засоби, що пригнічують апетит.
- Я також дуже сечогінний засіб і володію антисептичними властивостями.
- Я також захищаю ваш зір, особливо вночі.
Пишаючись своїм багатством вітамінів С, К і В3, я справді супер їжа, яка сприяє загальному тонусу та підтримує вашу імунну систему.
Тож нехай ваші ласуни та діти ваших дітей говорять і роблять собі кекси з лохини або чорниці, щоб порадувати мого кузена! І якщо це ще не мій улюблений сезон, ви можете використовувати його замороженим, оскільки холод не впливає на мій вміст антиоксидантів. Чудово, чорнице, я тобі казав !
Червоний, ти хочеш трохи тут !
Я також розповідаю вам про моїх інших друзів - червоні фрукти, тому що кожен із нас має свої особливості. Тримай мого приятеля чорної смородини, це теж непогано. Він - цар калію! Він надзвичайно багатий ... калієм! Це сприяє нормальному функціонуванню серцебиття, травлення, передачі нервових імпульсів та скороченню м’язів. Крім того, калій необхідний для гідратації ваших дрібних клітин.
Наш друг ожина може слідувати чорній смородині з точки зору калію, але він залишається чемпіоном у залізі, тому може лікувати анемію. Але перш за все, це надзвичайний природний протизапальний засіб.
Тріо подруг, малина, полуниця та червона смородина є найменш калорійними серед нас. Вони багаті клітковиною та водою, тому запобігатимуть вашій тязі та уникнуть перекусів, шкідливих для лінії та целюліту. Ці фрукти легкі і ситні. Крім того, вони мають низький глікемічний індекс, тому навіть якщо у вас діабет, ви можете побалувати себе цими маленькими ягодами. З іншого боку, малина тонізує печінку та нирки.
Захоплення без калорій !
Нарешті, я даю вам свій рецепт, ви повідомите мені новини! Якщо ви почуваєтесь трохи втомленими і, очевидно, не хочете вживати зайві калорії, йдіть за мною:
Помістіть у свій блендер 100 г червоних фруктів (усіх нас, чорниці, малини, чорної смородини, полуниці), ½ апельсина, 3 листя м’яти, 1 чайну ложку води з апельсиновим цвітом (якщо хочете, не потрібно), ви все змішуєте і готові додати 10 мл газованої води або овочевого напою (мигдалю, наприклад).
Ви лягаєте в тінь у своєму шезлонгу і насолоджуєтесь. Ви боретеся зі старінням клітин, роблячи вам добру віру, чорницю !