Низькокалорійні гарніри для гриля → Дізнайтеся, які це 4
1. Печена картопля як гарнір для гриля
Запечена картопля смачна, корисна і наповнює вас. 200-грамова картопля містить близько 160 кілокалорій; Якщо потім додати низькокалорійні провалки, приготовані з знежиреного кварку або знежиреного йогурту зі свіжою зеленню, а також свіжий салат та овочі, ви отримаєте чудово різноманітні та смачні гарніри для смаження на грилі.
2. Смачні салати з кускусом, булгуром та ко.
Приготовлений кус-кус та булгур мають трохи більше 120 кілокалорій на 100 грамів, просо - лише 114 кілокалорій. На цій основі можна придумати чудові салати, які збагачують гриль-буфет низькокалорійними та корисними. Важливо лише, щоб ви додали якомога менше олії в заправку, інакше вона швидко стане дуже жирною. В іншому випадку ви можете вдосконалити салат з кускусом листяними овочами, свіжими фруктами та зеленню. Кілька горіхів або мигдалю також чудово поєднуються і містять багато цінних поживних речовин - але також багато жиру, тому використовуйте ядра економно.
3. Економте калорії на салаті з картоплі та макаронних виробів
Ви любите салат з картоплі та макаронних виробів як гарнір для гриля і не хочете без них? Для більш сприятливих для фігури варіантів, які є навіть більш корисними, для соусу замість майонезу вибирайте нежирний кварк, нежирний йогурт або овочевий бульйон. В іншому випадку ви можете додати до душі свіжі овочі, такі як салат з баранини, листовий шпинат, ракета або помідори, використовувати нежирні варіанти для сиру та пропустити м’ясну ковбасу або замінити її вареною шинкою. Індичку або курячу грудку можна готувати на сковороді без жиру, а також є чудовим доповненням до салатів з картоплі та макаронних виробів.
4. Чудові зелені салати та смачні страви з овочами
Ви можете заощадити ще більше калорій, приготувавши їх на грилі повністю вегетаріанськими. Наприклад, зелену спаржу можна покрити тонким шаром оливкової олії і приготувати на грилі або в духовці. Перець, кабачки, баклажани та помідори також чудово підходять на грилі. До речі: якщо ви хочете схуднути і не знаєте, з чого почати, можливо, вам допоможуть харчові поради. У цій статті є адреси для цього.