Низькокалорійні рецепти коктейлів; Журнал «Вітабай»

Алкоголь, сік, сироп, вершки - коктейлі - справжні калорійні бомби. Тим не менше, нам подобаються барвисті напої, особливо влітку, і вони просто є частиною вечірки на барбекю або напою після робочого дня. У журналі Vitabay ви можете дізнатись, як ви самі змішуєте низькокалорійні коктейлі та яких напоїв слід уникати.

Напої в коктейльному меню зазвичай поділяються на категорії: від солодких, кислих або вершкових до класичних. Але якими б барвистими та смачними не були напої, багато, на жаль, містять багато калорій. Ви можете перейти на сторінку з вершковими коктейлями.

Якщо ви хочете заощадити калорії, випиваючи коктейлі, вам слід зосередитися на гострих кислих напоях, у яких не так багато солодкого соку. З іншого боку, джин - це, наприклад, порівняно низькокалорійний алкогольний напій, який можна використовувати для виклику смачних напоїв.

Рецепти низькокалорійних коктейлів

Як стає зрозуміло в інших наших посібниках з харчування, найкращий спосіб контролювати кількість калорій та інгредієнтів - це змішувати свій напій самостійно. Попивайте коктейлі без сумління - за допомогою цих рецептів ви можете насолоджуватися літом і одночасно економити калорії.

Кубинська класика: мохіто

Мохіто - справжня класика серед коктейлів і особливо популярна влітку. На щастя, маючи лише близько 160 калорій, напій теж не відгодовується.

Для склянки потрібно:

1 ст ложка тростинного цукру
Сік і цедра ½ вапна (органічний)
м'ята
5 мл білого рому
сода
Кубики льоду

Змішайте цукор, сік лайма і цедру в склянці. Долийте лід і додайте ром і соду. Прикрасити м’ятою і подати крижаним.

Завдяки м’яті мохіто особливо освіжає. - журнал «Вітабай»

Джин-тонік з огірком і лаймом

Джин порівняно низькокалорійний серед міцних алкогольних напоїв. У поєднанні з тонізуючою водою, лаймом та огірком виходить освіжаючий напій, яким ви можете насолоджуватися без сумління - склянка джин-тоніка містить лише 100 калорій.

4 мл джину
125 мл тонізуючої води
Шматочок лайма
Шматочок огірка
Кубики льоду

Наповніть склянку кубиками льоду і додайте воду з джином і тоніком. Додайте бризку вапна і помістіть скибочку в склянку. На завершення прикрасьте скибочкою огірка.

Вогняний і низькокалорійний: Кривава Мері

Для тих, кому вистачило солодких коктейлів, Кривава Мері - гарна альтернатива. З корисним томатним соком і відсутністю цукру, напій не тільки вогненний, але і низькокалорійний. Одна склянка нараховує близько 160 калорій. Табаско також стимулює травлення.

5 мл горілки
10 мл несолодкого томатного соку
Виплеск Табаско
Делікатесний соус Вустер
Трохи солі і перцю
Лимонний сік
Кубики льоду

Помістіть горілку, томатний сік, соус Табаско і Вустершир в шейкер і енергійно струсіть. Налийте в склянку для довгого напою, наповнену кубиками льоду, і приправте сіллю, перцем і лимонним соком.

Кривава Мері містить лише близько 160 калорій. - журнал «Вітабай»

Безалкогольний та освіжаючий варіант: маракуйя шприц

Це не завжди повинен бути алкоголь - особливо якщо ви хочете заощадити калорії. Хорошою альтернативою є так званий коктейль. Шприц з маракуєю містить лише 100 калорій і особливо освіжає влітку.

50 мл соку маракуї
50 мл ананасового соку
50 мл апельсинового соку
4 ст. Ложки лимонного соку
Кубики льоду
Мінеральна вода

Змішайте соки в шейкері і залийте їх у склянку з кубиками льоду. Наповніть мінеральною водою і насолоджуйтесь холодом.

Висококалорійних коктейлів, яких слід уникати

Деякі коктейлі слід просто заборонити у вашому меню через їх кількість калорій:

Чай з льодом на Лонг-Айленді: Суміш багатьох спиртів та солодкого лимонаду: горілки, джину, рому та текіли робить висококалорійний напій. Додайте до цього колу - Холодний чай з Лонг-Айленда - це не зовсім легкий напій з 260 калоріями.
Білоруська: Коктейль, виготовлений з горілки, кавового лікеру, молока та вершків, виробляє близько 500 калорій на склянку і, отже, майже нічого.
Пінья Колада: Солодкий ананасовий сік, вершки та кокосове молоко з білим ромом - якщо ви хочете заощадити калорії, краще уникайте цієї жирної бомби. В одній склянці 400 калорій.

Висновок

Коктейлі не завжди повинні бути солодкими, вершковими та жирними - важливі правильні інгредієнти. Тож ви можете ввечері спокійно насолоджуватися літом і все одно пити смачні коктейлі.

Звичайно, ваші цілі щодо схуднення не стоять і не падають з коктейлем, а з вашим щоденним раціоном. Наша стаття Зберігайте калорії за сніданком - ось як ви починаєте день здоровим, показуєте, наприклад, смачні альтернативи, як правильно харчуватися з першим прийомом їжі протягом дня.